Il y a des attitudes que nous adoptons sans même s'en rendre compte et qui, inévitablement, influencent le nôtre posture le faire incorrect. Nous pensons, par exemple, combien de fois devant le PC, nous raidissons nos épaules tandis que le regard est destiné au bas vers le moniteur. Ou lorsque nous tapons sur le clavier du smartphone avec la déglutition.

À la fin de la journée (et pas seulement) vous vous sentez extrêmement pneu Et des douleurs plus ou moins intenses sont accusées. Cela peut-il dépendre d'une posture inadaptée? La réponse, comme nous le verrons dans cet article, est affirmative. Pourquoi prendre la bonne position si importante pour la santé en général? Et ce que nous pouvons faire pour trouver le bien-être? Découvrons ensemble.

Posture

La posture est la position avec laquelle un individu garde son corps lorsqu'il est debout. Le bon prévoit un alignement physiologique tête, cou, épaules, colonne vertébrale, épaules et oui approprié selon les besoins. Cela varie, c'est-à-dire selon ce que vous voulez faire: rester immobile ou déplacer dans l'espace.

La posture est déterminée par un travail synergique cerveau, moelle épinière, nerfs, muscles, articulations, os. Toujours vu, entendant, système vestibulaire et même psyché. Comme déjà mentionné, il y a des habitudes et des activités qui se répercutent négativement. Se distinguent pour être précis trois types de posture incorrecte:

  • Tête: La tête, par rapport à la colonne vertébrale, est étirée en avant. Cette attitude provoque des tensions musculaires du cou et de la partie supérieure du dos
  • En arrière: Les hanches et le bassin sont inclinés vers l'avant, tandis que le dos a tendance à revenir. Cette attitude peut causer des problèmes non seulement dans le dos, mais aussi sur la hanche
  • Arrière: La partie inférieure de la colonne vertébrale, perdant sa courbure naturelle, se redressa. Cette attitude peut être congénitale ou se développer en raison de certains troubles de la colonne vertébrale.

Les causes d'une posture incorrecte

Une posture incorrecte est déterminée par de nombreux facteurs. Parmi les plus courants dont nous nous souvenons:

  • Utiliser tous les jours prolongé De PC et de smartphone
  • Mauvaise activité physique
  • Traumatisme Même léger précédent
  • Utilisation d'un matelas ou un coussin pas adapté
  • Problèmes de pieds: ALLUX VALGUS, pied plat
  • Changements inflammatoires ou circulatoire du labyrinthe duoreille
  • Troubles visuelsen particulier le strabisme
  • Activités sportives inadaptées à sa préparation athlétique
  • Malocclusion dentaire
  • Embonpoint Et obésité
  • Anxiété Et stresser.

Les symptômes d'une posture incorrecte

La symptomatologie de la posture incorrecte varie selon la position prise. Par exemple, lorsque la tête est étirée en avant, le sujet peut accuser CervicalgieHeachache, dysfonctionnements de l'articulation temporairedouleur derrière eux.

Le dos en place vers l'avant est responsable de lumaglydouleurs au cou, mobilité réduite et prédisposition à la discopathie.

Enfin, l'attention au dos plat qui, en plus de l'algie chronique, implique fatiguedifficulté à garder la position et la perte de mobilité dressées pendant longtemps.

D'autres symptômes plus génériques sont les suivants: Trouble, tachycardie, vertigesplantaire, fasciite sciatique, Anca et douleur au genou.

Posture incorrecte: que faire

Pour corriger une posture incorrecte, il est tout d'abord de changer le style de vie en suivant quelques conseils simples:

  • Prendre un Bonne position sur l'ordinateur. La session doit être ergonomique et la distance de l'écran approprié
  • Ascenseur I charges lourdes fléchir les jambes et ne pas courber votre dos
  • Pas dormir sur le ventre vers le bas, mais s'étendait d'un côté avec les genoux penchés
  • Pratiquer un activité physique régulière
  • Manger sainement
  • Utiliser chaussures confortables et ne porter des talons que lors d'occasions exceptionnelles
  • Apprendre Gérer l'anxiété et le stress.

Lorsque les problèmes sont accentués, le réhabilitation de physiothérapie avec des experts du secteur.

A lire également