Parce que boire de l’alcool avant de se coucher détériore la qualité du sommeil

Bien que selon une étude publiée en 2018, environ 30% des personnes souffrant d’insomnie avouaient avoir recours à l’alcool pour pouvoir dormir, en réalité ce remède est déconseillé du tout, car s’il est vrai que l’alcool peut augmenter somnolence, il est également vrai que lorsque ce type de sédatifs artificiels est utilisé pour induire ou prolonger le sommeil, celui-ci est tellement perturbé qu’il transforme la nuit en un véritable cauchemar éveillé. Le premier des effets négatifs de l’alcool sur la qualité du repos est l’interruption des rythmes circadiens qui, régulés par l’horloge interne de l’organisme, sont ceux qui favorisent généralement l’endormissement. Comme il ressort d’une recherche publiée en 2007 dans la revue Chronobiology International, l’alcool affecte négativement la production de mélatonine (l’hormone qui favorise le repos) : en effet, il a été constaté que même une petite quantité suffit, consommée une heure avant d’aller se coucher . , pour réduire le taux de mélatonine, avec une diminution de 19 % par rapport à ceux qui sont sobres environ deux heures et demie après avoir consommé de l’alcool.