Lorsque la pensée récurrente du mal bloque immédiatement la personne que vous pouvez obtenir à l'obsession. Analyse d'une émotion négative, en particulier pour ceux qui ont commencé comme victime
Ça arrive à tout se mettre en colère Pour quelque chose ou contre quelqu'un.
Le explosion peut bien faire: courts « décharges » de colère libérer dopaminele produit chimique lié à Plaisir.
À court terme, la colère (non agressive) est « nécessaire » à la personne qui la teste. Le problème est quand colère se cache dans le cœur et il reste pendant des mois ou des années, devenant Rancore.
Rancore fait mal et non à la personne contre laquelle il est direct mais un qui l'essaie. Les personnes qui nourrissent la rancune sont plus susceptibles d'avoir des niveaux de puits mentaux plus bas dépression: «Rancore peut générer un effet boomerang – explique Marta Rizzipsychologue et psychothérapeute atteint cognitif cognitif cognitif -. Ça vient d'un grand sentiment d'injustice que la personne pense avoir souffert et reste à l'intérieur par la couvée, risquant de devenir quelque chose de douloureux, précisément parce que bloque l'individu sur cet événement « .
La rancune est-elle toujours négative?
«Si le rumination du fait (qui est l'une des principales caractéristiques de la rancune) est utilisée comme un outil pour réguler les émotions, pour repenser l'événement, pour éviter de tomber dans la même déception, Il peut être fonctionnel. Quand c'est un sentiment qui limite la personne et que le cage À l'intérieur des motivations qu'il soutient, il peut devenir pathologique, négatif, douloureux ».
C'est une émotion qui, loin de libérer la personne et de la faire se sentir soulagée, peut amplifier le sentiment d'impuissance, pourquoi?
«Souvent, ceux qui essaient Rancore ne peuvent pas agir et accéder à la possibilité de vengeance: ceci Incapacité de la réaction Il génère un sentiment d'impuissance et de faible estime de soi », confirme le spécialiste.
Y a-t-il des gens plus sujets à rancune? Qu'est-ce que cela dépend?
« Inévitablement, nous apprenons tous les comportements au sein de la famille – spécifie le psychologue -. Si nous sommes nés dans un le système familial qui génère non résolu, ne se compare pasne dialogue pas cela peut donner lieu à une plus grande probabilité que la rancune est née, également parce que souvent les premiers épisodes de ressentiment sont ceux contre le frères. L'autre partie des personnes qui peuvent le plus facilement avoir rancune ceux qui ont subi un traumatismehumiliations, harcèlement (de l'intimidation au mobbing, aux mauvais traitements) ou aux sujets qui n'ont jamais appris à travailler sur leurs émotions et sur le chemin de les communiquer aux autres: chacun La sensation reste bloquée à l'intérieur Et il peut être transformé en rancune ».
Comment sortir de cette émotion qui nous endommage avant qu'il ne se transforme en une véritable obsession?
«Tout d'abord, il est nécessaire de comprendre s'il y a des marges pour travailler sur le sentiment d'injustice. Recourir aux institutions, demander des excuses, une compensation. Ensuite, avec un spécialiste, vous pouvez travailler sur le Thème de vengeance Afin d'essayer de trouver des méthodes de communication avec ceux qui nous ont tort afin de ne pas infliger à d'autres douleurs et blessures pour lesquelles nous avons souffert « , explique Rizzi.
«Indépendamment, la personne peut utiliser l'empathie comme un outil: tomber à la place de l'autre pour comprendre quelles les motivations qui l'ont incité à se comporter de cette façon et auraient pu être Réfléchissez à l'image de l'autre en travaillant sur son humanité. Cela peut également être fait avec «l'écriture expressive» qui sert à changer votre récit en disant ce qui s'est passé dans le but de le rénover ».
« Le pardon C'est une autre façon, mais ce n'est pas toujours facile et automatique: il est nécessaire qu'un travail de pacification intérieur soit effectué en premier, sinon il devient un « faux » pardon. L'autre grand outil est parler à quelqu'un qui est capable de comprendreécouter sans juger, qui peut être psychothérapeute », ajoute le spécialiste.
Parfois, il n'y a pas de véritable coupable de se démarquer mais la rancune se cache la même chose: que faire quand il n'y a pas de «cible» à remarquer?
«Dans ce cas, vous pouvez vous demander quel impact sur moi-même ce type de pensée a sur moi-même, Combien de temps et d'énergie m'amène être bloqué dans cet épisode; Alors vous devriez travailler sur la régulation de l'intensité du émotions Parce que le risque est que chaque fois qu'un épisode trivial ait ce sentiment de raviver. Enfin, il serait bon de travailler sur les aspects positifs, ouvrir à de nouveaux stimuli, Regardez d'autresà ce qui génère la gratification et la satisfaction ».
