Pour renforcer différents types de mémoire, tous les exercices physiques ne se valent pas

Ce n’est pas une nouvelle nouvelle que l’exercice régulier entraîne de nombreux avantages pour la santé. Il protège contre le développement de maladies chroniques telles que le diabète ou les maladies cardiaques et, dans de nombreux cas, peut améliorer la santé mentale. Et pas seulement : de nombreuses études nous disent que l’activité physique stimule également le cerveau et prévient la démence (même si vous commencez à faire du sport à un âge avancé). Nous savons que les garçons physiquement actifs de 15 à 18 ans avaient tendance à avoir des volumes d’hippocampe plus importants (associé à la mémoire et à la navigation spatiale) et le gyrus frontal médial, qui est lié à la régulation des émotions et à la mémoire de travail. Au fil des ans, de nombreux travaux ont montré que des modifications structurelles de ce type de meilleures performances cognitives et une meilleure réussite scolaire

Mais quel effet l’exercice a-t-il sur des fonctions spécifiques comme le Mémoire
? Est-il possible de choisir un entraînement sportif spécifique qui puisse aider à se souvenir de ce que vous avez mangé hier soir au dîner, ou des détails du premier jour de travail ou, plus simplement, où ont été placées les clés de la voiture ? Il semblerait que oui, même si les résultats de cette récente étude, reproposée par le New York Times, sont encore préliminaires et les mécanismes n’ont pas encore été précisés. Le nouveau travail a en fait étudié comment l’intensité de l’exercice joue un rôle important dans le renforcement de différents types de mémoire.

Facteurs affectant la mémoire

L’un des problèmes récurrents dans l’étude du lien entre l’exercice régulier et la mémoire est que je les changements sont difficiles à mesurer. En fait, il existe de nombreux facteurs qui influencent la mémoire, tels que la travail sédentaire au bureau ou la privation chronique de sommeil. De plus, il existe différents types de mémoire, ce qui peut expliquer qu’une personne puisse fréquemment perdre des clés (mauvaise mémoire spatiale) mais avoir un grand talent pour se souvenir des dates de naissance (forte mémoire sémantique).

L’iauto des trackers de fitness

Les trackers de fitness peuvent partiellement résoudre ce problème. Dans un article récent publié dans la revue Nature Scientific Reports, les chercheurs ont examiné les données de suivi de la condition physique de 113 volontaires qui ont également effectué une série de tests de mémoire tels que le rappel des détails de l’histoire, des listes de mots, de nouveaux termes linguistiques et des détails spatiaux. L’avantage de cette méthode était d’avoir connecté une année entière d’informations sur les activités des participants (combien d’exercice ils ont fait, quelle intensité et à quelle fréquence) leurs performances dans les tests de mémoire. D’autres études mesurent le niveau d’activité à l’aide de données de questionnaires autodéclarés, qui sont cependant moins fiables que les données des trackers de fitness, car les gens ont tendance à sous-estimer leur degré de sédentarité et à se souvenir mal de leur niveau d’activité physique.

Les personnes physiquement actives ont une meilleure mémoire

Dans la récente étude menée par des chercheurs du Dartmouth College à Hanovre (États-Unis), dirigée par le professeur Jérémy Manninga été découvert comme les personnes physiquement actives avaient généralement une meilleure mémoire que les personnes sédentaires. Cependant, les chercheurs ont également remarqué à quel point les types de tests de mémoire auxquels ils réussissaient le mieux variaient en fonction de l’intensité de l’exercice.

Les activités modérées améliorent la mémoire épisodique

Les participants engagés dans unactivités légères à modérées ils en avaient un meilleure mémoire épisodique, ou une plus grande capacité à se souvenir d’un fait et en même temps quand et où il s’est produit. Les données font suite à ce qui a déjà été démontré dans des études précédentes qui ont montré que plus les personnes sont actives, meilleure est, en moyenne, leur mémoire épisodique.

Les activités à haute intensité améliorent la mémoire spatiale

Les volontaires qui, en revanche, faisaient régulièrement de l’exercice intense, par exemple en courant ou avec un Entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) ils ont obtenu meilleurs résultats dans les tâches de mémoire spatialec’est-à-dire la capacité de se souvenir des relations physiques entre les objets placés dans des espaces, par exemple se souvenir où les clés de la voiture ont été placées ou où la voiture a été garée. Dans ce cas également, le résultat réaffirme ce qui a déjà émergé dans d’autres travaux, à savoir que l’exercice à haute intensité améliore la mémoire. Cependant, cette étude va plus loin : il semblerait qu’un entraînement à haute intensité soit plus utile pour maintenir un bon niveau de souvenir spatial.

Cependant, d’autres études seront nécessaires pour confirmer ces associations et comprendre lesl parce que certains exercices peuvent affecter certains types de mémoire. Peut-être qu’un jour, qui sait, il y aura une formation spécifique pour se rappeler où vous avez garé votre voiture ou où vous avez mis les clés de votre maison.