Beaucoup en souffrent, plus précisément six millions d'Italiens âgés de 25 à 60 ans. Nous parlons duanxiétéc'est-à-dire un complexe mélange d'émotions (peur, appréhension, inquiétude) qui peuvent gêner sérieusement la réalisation des activités quotidiennes.
Combien de types d’anxiété existent
Il existe deux types d'anxiété. Que physiologique elle est dirigée contre un stimulus connu et active toutes les ressources d'un individu afin de mettre en œuvre les comportements nécessaires à son adaptation. Que pathologiqueen revanche, ne reconnaît souvent pas une cause très spécifique (parfois cependant, elle est associée à d'autres pathologies comme la dépression et la schizophrénie) et limite la capacité d'adaptation à ceux qui en font l'expérience.
Comment l'anxiété se manifeste
Les manifestations du trouble sont l’expression d’une hyperactivité du système nerveux central et peuvent être divisées en symptômes généraux (agitation, sentiment de danger imminent, évitement, peur de perdre le contrôle ou de mourir), autonome (diarrhée, tachycardie, dyspnée, étourdissements, transpiration abondante) e psychologique (irritabilité, rumination, problèmes de sommeilconcentration et mémoire).
Les causes de l'anxiété
Parfois, les causes de l’anxiété sont vagues ou difficiles à identifier. C'est pour cela qu'on parle habituellement de facteurs de risque, c'est-à-dire une série de conditions qui prédisposent à un état de tension chronique. Les facteurs de risque sont héréditaire, organique Et inconscient.
Environ 50 % des personnes anxieuses en ont au moins un familier souffrant d'une pathologie similaire. De nombreuses études ont cependant attiré l’attention sur le lien étroit entre le problème et unaltération de la quantité de neurotransmetteurs (production excessive de noradrénaline, diminution de la sécrétion de GABA et de sérotonine).
Les aspects psychologiques ne sont pas moins importants. Deuxième Freudpar exemple, l'anxiété vient d'un conflit inconscient présents depuis l’enfance ou développés au cours de la vie adulte. Certains mécanismes de défense, « le retirant de la conscience », le relèguent dans la zone inconsciente du psychisme.
Anxiété et régime riche en graisses
Lorsque nous sommes stressés, nous préférons souvent le malbouffe avec l'espoir de trouver du réconfort. En réalité, les scientifiquesUniversité du Colorado à Boulder ils ont constaté que cette stratégie était contre-productive. L'équipe dirigée par le professeur de physiologie intégrative Christophe Lowrya conclu que chez les animaux, un régime riche en graisses, en agissant sur la voie complexe qui relie l'intestin au cerveau, modifie le microbiome intestinal et amène certaines substances chimiques du cerveau à alimenter l'anxiété.
Pour ça étude qui a été publié le Recherche biologique, des rats adolescents ont été choisis et divisés en deux groupes. Le premier a suivi un régime standard contenant environ 11 % de matières grasses pendant neuf semaines. Le régime alimentaire du deuxième groupe, cependant, était constitué de 45 %. graisses saturées provenant de produits d'origine animale. Au cours de l'analyse, les chercheurs ont collecté des échantillons fécaux et évalué les microbiote de cobayes. Enfin, ces derniers ont été soumis à des tests comportementaux.
Les résultats de l'étude
Après neuf semaines, les rongeurs soumis à un régime riche en graisses ont non seulement pris du poids, mais ont également présenté une diversité de bactéries intestinales nettement inférieure. Les scientifiques ont alors détecté une présence massive de bactéries connu comme Firmicutes malgré les bactéries appelées Bacteroidètes. Un rapport plus élevé entre Firmicutes et Bacteroidetes a été associé au « régime industrialisé » typique et à l’obésité.
Une plus grande expression de trois a également été identifiée dans le groupe ayant un régime riche en graisses. gènes (tph2, htr1a Et slc6a4) impliqué dans la production et la signalisation de la sérotonine, en particulier dans une région du tronc cérébral – le noyau du raphé dorsal cDRD – qui est liée au stress et à l'anxiété.
Lowry a observé que certains sous-ensembles de neurones dans le sérotonine, l'hormone dite du bien-être, peut, lorsqu'elle est activée, provoquer des réactions anxieuses chez les animaux. Plus précisément, l'expression accrue de tph2 dans cDRD présente une corrélation avec i troubles de l'humeur et avec le risque de suicide chez les humains.
Quels aliments éviter selon l'expert
Lowry soupçonne qu'un microbiome malsain compromet la muqueuse intestinalepermettant ainsi aux bactéries de « se glisser » dans la circulation sanguine et de communiquer avec le cerveau par l'intermédiaire du nerf vague. Selon le scientifique toutes les graisses ne sont pas nocives. Pensez par exemple à ceux contenu dans le poisson et dans l'huile d'olive qui neutralisent les états inflammatoires et favorisent la santé du cerveau.
Ses conseils sont très simples. Chaque jour, il est bon de consommer les bonnes quantités de fruit Et légumes. LE nourriture fermenté ils constituent un excellent choix car ils préservent l’équilibre du microbiome. Faites cependant attention aux aliments comme la pizza et les frites.
Lorsque vous vous régalez d'un hamburger, il est conseillé de l'associer à une tranche d'avocat. Certaines recherches ont en effet montré que les bonnes graisses sont capables de contrecarrer l’action délétère des mauvaises.
