Le retour de vacances il est souvent vécu comme un moment difficile à affronter. Le retour à la routine quotidienne et au rythme effréné entre travail et famille peut déclencher une crise réaction déstabilisante tant d'un point de vue physiologique que psychologique. Nombreux sont ceux qui, après les vacances, se retrouvent confrontés au « blues d'après vacances», un état psychologique dans lequel nous nous sentons tristes et nostalgiques après avoir vécu une période de détente qui nous a permis de nous déconnecter du quotidien.
Qu'est-ce que le blues d'après vacances
C'est une condition qui se manifeste par des symptômes très spécifiques tels que l'apathie, sautes d'humeurmélancolie, irritabilité, mauvaise motivation. Il a une durée temporaire d'env. quelques jours après mon retour des vacances mais peut durer une autre période en fonction de la personne et de la manière dont elle vit normalement le contexte et le mode de vie quotidien.
7 habitudes saines pour se remettre du retour des vacances
Pour rentrer de vacances dans les meilleures conditions possibles, l'idéal serait de faire bon usage de tout bien-être et la détente que cela nous a procuré sans rien gaspiller. Découvrons ensemble ce qu'ils sont habitudes saines ce qui peut nous permettre de mieux affronter le retour à la normale après une période de vacances bien méritées :
1. Soyez progressif dans votre retour
Pour moins ressentir la désorientation typique du retour de vacances après avoir suivi des rythmes et des habitudes complètement différents de ceux habituels, il faut rentrer à la maison quelques jours plus tôt par rapport au retour effectif au bureau. Le rendement idéal doit être fixe environ deux ou trois jours avant celui qui travaille. De cette façon, nous pouvons nous y habituer petit à petit sans que le corps subisse un véritable choc ;
2. Dormez régulièrement
Le repos est extrêmement important même au retour des vacances. Si pendant les vacances on suivait habitudes de sommeil irrégulières il est nécessaire de rétablir le cycle veille-sommeil efficacement pour que vous vous réveilliez le matin rajeuni et énergique. Au retour, il est conseillé de dormir au moins sept à huit heures par jour. C'est beaucoup d'essayer de s'endormir à la même heure et de se réveiller à une certaine heure en conséquence ;
3. Faites des pauses régénérantes
N'oubliez jamais de vous accorder des moments de pause pour vous consacrer à tout ce qui vous fait du bien. Il arrive souvent que pendant les vacances nous retrouvions des passions ou des intérêts que nous avions mis de côté ou oubliés à cause des journées de travail trépidantes. Rechercher au retour passer du temps de qualité y contribue pour nous faire du bien et mieux surmonter les blues d'après vacances parce qu'ils aident augmenter la motivationl'estime de soi et le sentiment d'efficacité personnelle ;
4. Restez dehors autant que possible
Profitez des heures de lumière à cette période de l'année pour rester en contact avec le soleil qui stimule votre vie production de sérotoninele fameux hormone de la bonne humeur. Des pauses déjeuner au parc ou des promenades matinales avant d'aller au travail qui vous rechargeront d'énergie et de vitalité.
5. Faites de l'activité physique
Pratiquer le yoga, la marche, la course, le vélo. Ces activités permettent au corps de libérer des endorphines qui réduisent les tensions musculaires et permettent de se détendre efficacement ;
6. Attention maximale à l’hydratation
L'eau est d'une importance fondamentale pour notre corps. Boire deux litres d'eau par jour nous permet de lutter contre la déshydratation qui peut nous rendre moins énergique. Cela peut également compromettre le repos car il abaisse les niveaux de mélatonine dans le corps, nous prédisposant à un sommeil de mauvaise qualité ;
7. Mangez sainement
Pour se détoxifier des excès des vacances il est recommandé de suivre un régime détox ce qui implique d'augmenter la consommation de légumes et fruits de saison, de céréales, de fruits secs, d'aliments fermentés et de yaourts.
Ce type d'aliment aide à réguler l'activité intestinale éliminer les excès de déchets et les toxines. Il convient toutefois de limiter les aliments riches en graisses ou les collations sucrées. Il en va de même pour l’alcool et les boissons gazeuses et sucrées.
