Pendant printemps Le corps ressent le besoin de remplir avec vitamines Et les sels minéraux pour lutter efficacement contre le sentiment d'épuisement et de fatigue psychophysique.
Ils l'appellent Asthénie printanier Et c'est un problème très répandu dans la population italienne en raison des variations climatiques et de l'extension des jours. Le corps souffre inévitablement de ces changements en demandant un excédent d'énergie.
Pour contrer cette gêne qui peut influencer le cours de la journée, les nutritionnistes vous conseillent fortement de remplir des nutriments grâce à une alimentation saine dans laquelle se remplir les légumes de saison et les fruits. Au cours de cette période de l'année, en fait, la nature nous donne de nombreuses spécialités qui vous permettent de faire le énergie et récupérer la force et l'équilibre. Les parties des légumes et des fruits recommandés sont cinq par jour pour être répartis entre les repas de la journée.
Découvrez ensemble quels sont les légumes et les fruits de printemps qui ne doivent jamais manquer sur nos tables de printemps pour se remplir de vitamines précieuses et plus:
1. Strawberries
Riche de vitamine C qui renforce le système immunitaire dans les changements saisonniers de l'attaque des virus et des bactéries. Ils vous permettent également de remplir des substances anti-inflammatoires et antioxydantes, principalement les polyphénols qui protègent des processus dégénératifs;
2. Chypollotti
Source de potassium, football, vitamines C et B qui donnent de l'énergie. Ils contiennent également des flavonoïdes qui remplissent une puissante fonction diurétique, utile pour détoxifier le corps des toxines et des déchets en excès;
3. Ravances
Ils contiennent de la vitamine C qui stimule les défenses immunitaires et la vitamine B qui s'occupe du système nerveux en améliorant les capacités cognitives telles que la mémoire, la concentration et la capacité d'attention;
4. Ciliegie
Ses anthocyanes à forte puissance antioxydante combattent le stress oxydatif. Ils contiennent tellement peu de calories qu'ils sont recommandés pour ceux qui veulent perdre du poids. Le potassium contenu en eux régule la pression artérielle et contraste les baisses d'énergie. Leur teneur en mélatonine aide plutôt à lutter contre l'insomnie, l'un des principaux symptômes de l'asthénie printanière;
5. CArote
Indispensable pour la contribution de la vitamine A, des caroténoïdes, du bêta-carotène et des vitamines du groupe B, E et C. contiennent également l'alpha-carotène (une autre forme de provitamine A), la lutéine, la zéaxanthine et différents acides aminés. Ces légumes sont également riches en sels minéraux, en particulier le calcium, le fer, le magnésium, le cuivre, le zinc et le phosphore;
6. Atournage
Ils fournissent de l'acide folique et de la vitamine K, utile pour le métabolisme osseux. L'acide folique, comme la vitamine C, est important pour la fonction du système immunitaire;
7. Prugir
Riche en vitamine A et fibre. La vitamine A effectue une action antioxydante qui apporte des avantages, des ongles et des cheveux de la peau. Il aide à percevoir moins la fatigue physique ou mentale typique de cette période;
8. Nplacer
Source de vitamine A et C et vitamines du complexe B et substances
Les antioxydants qui soutiennent le système immunitaire et contrastent la formation de radicaux libres pour la santé de la peau. Leur pulpe est riche en sels minéraux précieux et en fibres qui aident à réguler l'activité digestive.
