Cette activité physique se porte bien est connue, mais maintenant certains chercheurs de l'Université de Buffalo, les États-Unis, ont fait une découverte importante: dix mille passes ne sont pas nécessaires pour éliminer le spectre des pathologies importantes mais juste plus que trois millecertainement un nombre et une fleur beaucoup plus bas. De cette façon, dans Plus de 60 ans Les chances de l'une seraient abaissées insuffisance cardiaque.
Les résultats de l'étude
La recherche, publiée sur Cardiologie Jamasemil aux femmes américaines âgées de six mille âges de 63 à 99 ans: avec 3 600 étapes par jour avec un rythme normal, en pratique avec une ou plusieurs promenades, elles sont réduit de 26% Les risques de développement de l'insuffisance cardiaque. Leur activité physique a été mesurée avec accéléromètreun capteur qui mesure l'accélération, très utile dans les activités physiques et connecté à la santé cardiaque. De là, le temps du mode de vie sédentaire par rapport aux risques d'insuffisance cardiaque a été calculé: au cours des sept ans et demi d'études, les cas identifiés étaient 407 mais les risques de développer que la pathologie cardiaque a chuté en moyenne de 12 et 16% si 70 minutes par jour étaient dédiées à une activité physique légère et une demi-heure par jour pour une activité modérée ou intense. À l'inverse, toutes les 90 minutes de style de vie sédentaire ont augmenté les risques d'insuffisance cardiaque de 17%.
« Objectif raisonnable »
« L'accumulation de 3 000 pas par jour pourrait être un objectif raisonnableconformément à la quantité d'activité quotidienne réalisée par les femmes dans cette étude« , a déclaré l'auteur principal de l'étude, le professeur Michael J. Lamonte, professeur d'épidémiologie et de santé environnementale à l'École de santé publique et de professionnel de la santé. »Chez les femmes vieilles ambulances gagnantes, de plus grandes quantités d'activités quotidiennes habituelles de la lumière et de l'intensité modérée ont été associées à un risque plus faible de développer une insuffisance cardiaque avec une fraction d'éjection préservée, quels que soient les facteurs démographiques et cliniques associés au risque d'insuffisance cardiaque« .
Comment la journée s'est déroulée
Les participants à l'étude portaient un accéléromètre sur le côté pendant sept jours consécutifs, sauf lorsqu'ils étaient dans l'eau. Lorsque les experts parlent d'une activité physique légère, ils ont fait référence à des activités quotidiennes normales telles que les affaires domestiques ou les soins personnels tandis qu'une activité physique modérée à intense comprenait la marche à pas normal, l'escalier des escaliers ou le travail dans le jardin. C'est un Étude unique de son genre Parce qu'il a examiné Deux types spécifiques (le plus courant) d'insuffisance cardiaque appelée « éjection réduite (HFREF) » et « préservé ((HFPEF) ». « Il s'agit d'une découverte importante et unique de notre étude, car il y a très peu de données publiées sur l'activité physique et HFPEF, nous fournissons donc de nouvelles informations sur les autres études en mesure de compter« , ajoute Lamonte.
Maintenant, ces preuves scientifiques peuvent être utiles pour Nouvelles directives aux personnes âgées de manière à pouvoir empêcher de prévenir de manière simple et naturelle, en supprimant les possibilités des pathologies cardiaques et un plus grand puits pour le cœur aussi
Parce que, comme mentionné, les étapes quotidiennes associées à un risque plus faible d'insuffisance cardiaque mentionnée dans l'étude sont bien inférieures à dix mille étapes qui ont très souvent recommandé pour la santé et le bien-être.
