L'été est à nos portes et avec lui vient le désir (et aussi le besoin) de porter des vêtements plus frais et plus légers. Mais souvent, l’arrivée du beau temps est source d’anxiété. En fait, en nous regardant dans le miroir, nous réalisons que nous devons PERDRE poids et pour y parvenir, nous sommes prêts à tout, même à adopter des solutions drastiques et dangereuses pour notre santé.
Afin d’éviter de déclencher des mécanismes néfastes et autodestructeurs, la meilleure solution est de prendre soin de votre corps de manière saine et constante. Pourquoi avons-nous tendance à accumuler du poids pendant l'hiver et quels sont les stratégies de désintoxication efficace mais sûr à la fois ? Le Dr a répondu à ces questions Luigi Alberto Marrari.
Les causes de l’accumulation de poids en hiver
Dans le corps humain, il existe deux types de tissu adipeux : le graisse blanche et de la graisse brune. Tous deux participent à l’équilibre énergétique de l’organisme, mais leurs fonctions sont diamétralement opposées. En effet, la graisse blanche est impliquée dans dépôt et dans le mobilisation de l'énergie sous forme de triglycérides. Elle représente également une véritable source d'hormones (leptine, adiponectine), de facteurs de croissance et d'enzymes.
Le graisse brunequant à lui, brûle des calories et se spécialise dans dissiper l'énergie comme chaleur pendant la thermogenèse induite par le froid ou un régime hypercalorique. C’est donc pourquoi s’entraîner en extérieur par temps froid active les réserves de graisse blanche et de graisse brune. Une fois le métabolisme ainsi réveillé, cela permet de brûler une plus grande quantité de calories.
Selon le Dr Marrari, la principale cause de prise de poids en hiver est liée à l'augmentation du poids consommation de calories et donc à la croissance de la graisse brune. Ce n'est pas un hasard si, surtout pendant la période de Noël, nous avons tendance à « nous défendre » et à «compenser » Les températures les plus froides favorisent les aliments savoureux mais riches en matières grasses.
Perdre du poids : ce qui ne doit pas manquer à table
Le docteur Marrari parle clairement. On ne peut perdre du poids qu’en adoptant une alimentation riche en fibres et en aliments riches en eau, en vitamines et en antioxydants. Feu vert pour les légumineusesau Céréales entières et des légumes à feuilles. Toutefois, les aliments frits sont interdits.
Consommation régulière de épices et herbes, par exemple l'origan, la cannelle, la menthe, le gingembre, le fenouil, le poivre noir, le romarin et le curcuma, peuvent favoriser les processus de purification de l'organisme. De même, les fibres contenues dans les fruits, légumes et légumineuses aident à nettoyer l’intestin.
Le crucifère (chou-fleur, chou, choux de Bruxelles, brocoli, feuilles de navet), riches en vitamines et composés phytochimiques, ont une action détox. Tandis que le légumes à feuilles vertes (laitue, céleri, épinards, chicorée, blettes) favorisent l'élimination des métaux lourds et des polluants.
Dans le domaine de la phytothérapie, la littérature médico-scientifique récente a mis en évidence comment le genre Opuntia, dont le FIGUE de l'Inde, est considéré comme très valable dans le traitement du surpoids et de l’obésité. En effet, la pulpe déshydratée obtenue à partir des pales a une teneur élevée en Opuntiamannanoune substance riche en polysaccharides qui, en liant les graisses et les sucres non digérés, les rend moins assimilables par l'organisme.
Perdre du poids : comment réactiver son métabolisme
La première étape pour perdre du poids est de réactiver le métabolisme, c'est-à-dire l'ensemble des réactions chimiques qui se produisent dans le corps nécessaires pour transformer les aliments ingérés en pouvoir essentiel à la survie et au bon fonctionnement des cellules. Il est donc essentiel de suivre une alimentation saine et sans aliments transformés, mais cela n’est souvent pas suffisant.
Dans certains cas, il est possible de recourir à l'aide de ce que l'on appelle « accélérateurs métaboliques naturels » qui fournissent à l'organisme les composants fonctionnels qui ne peuvent être obtenus par l'alimentation. De cette manière, nous intervenons spécifiquement sur désintoxication du foie et sur le contrôle du taux de cholestérol et contribue au bien-être cardiovasculaire et au maintien du poids corporel.
Un accélérateur métabolique naturel largement utilisé estOrange amère (Citrus aurantium) qui, d'un point de vue pharmacologique, présente une molécule naturelle très intéressante : la synéphrine. Il est capable d'interagir avec les récepteurs adrénergiques B3, situés principalement dans le tissu adipeux brun.
L'extrait d'orange amère entre dans la composition de nombreux produits minceur car la synéphrine agit sur les graisses corporelles en activant la lipolyse. Il favorise également la thermogenèse, provoquant une augmentation des calories brûlées par l’organisme.
