Là régime paléo mieux connu sous le nom régime paléolithique c'est un régime inspiré des hommes qui vivaient à l'époque des cavernes avant l'avènement de l'agriculture.
Elle compte plusieurs adeptes appartenant au star system comme Miley Cyrus, Megan Fox et Jessica Biel. Il a été créé par gastro-entérologue Walter L. Voegtlin dans les années soixante-dix. Comprend les aliments obtenus par la chasse, comme les viandes maigres, le poisson, les fruits, les légumes, les noix et les graines. Cependant, il exclut tous les aliments transformés tels que les produits laitiers, les céréales, les snacks, les charcuteries et les snacks sucrés.
Que comprend le régime paléolithique ?
Derrière ce régime se cache le principe selon lequel l'organisme humain, en raison du développement des techniques de culture et d'élevage survenu il y a environ 10 000 ans, a été fortement affecté par ce changement qui l'a rendu plus fragile et vulnérable. Grâce au régime paléo nous voulons revenir à une façon simple de manger et authentique.
Ceux qui suivent le régime paléolithique peuvent en effet manger de la viande maigre, en particulier du gibier et des animaux nourris à l'herbe, du poisson (principalement ceux qui sont source d'oméga 3), des œufs, des patates douces, des légumes, des herbes, des épices, des noix et des graines, fruits, huile comme l'huile de noix et l'huile d'olive, tisane. Parmi eux aliments interdits à la place, nous trouvons que je produits laitierssucre raffiné, légumineuses, sel, boissons sucrées, je céréales comme le blé, l'avoine et les pommes de terre.
Quels sont les avantages et les inconvénients du régime paléolithique
Pro
- Réduit l’inflammation intestinale
On pense que ce type de régime est à l’origine de nombreux avantages pour la santé de notre corps. Privilégier aliments non transformés tout d’abord, on combat le risque d’obésité et de maladies cardiovasculaires. L'inflammation de l'intestin est efficacement réduite.
La consommation d’aliments non transformés aide à maintenir l’équilibre glycémique et à réduire la formation de mauvais cholestérol. Par ailleurs, privilégier la consommation d’aliments simples et naturels contribue également perdre du poids. Les aliments fournis donnent un effet rassasiant immédiat et maintenir le métabolisme actif sans le ralentir aider à brûler les graisses excès.
Contre
- Cela ne convient pas à tout le monde
Bien qu'il soit capable de maintenir le corps en bonne santé, le régime paléo pourrait s'avérer efficace. pauvre en fibres en raison du manque de consommation de céréales. De plus, il ne convient pas à ceux qui en souffrent déjà. carences en vitamine D et le foot. Exclure la consommation de produits laitiers ne permet pas de faire le plein. Être un régime hyperprotéiné cela pourrait causer des problèmes rénaux surtout chez les sujets qui y sont prédisposés.
Le régime paléo a tendance à réduire la consommation de glucides.
En conséquence, cela peut entraîner des baisses d’énergie, des sautes d’humeur et des moments d’apathie. De plus, la diminution des glucides peut générer des problèmes dans l’organisme. déchets métaboliques qui sont éliminés par la sueur qui devient plus âcre et l'haleine qui devient plus lourde.
