Il y a quelques jours, la femme la plus âgée du monde est décédée en Espagne à l'âge de 117 ans, ayant la chance d'arriver lucidement aux derniers instants de sa vie : Maria Branyas n'est certainement pas un cas isolé, d'autant plus que peu de temps après Depuis l’an 2000, il y a au moins cinq fois plus de personnes âgées de plus de cent ans, atteignant le pic record de plus de 573 000 mais avec des projections de 3,5 millions de centenaires d’ici 2050. Même si la génétique donne certainement un coup de main, certains scientifiques sont venus à la conclusion qu'au moins ils existent quatre facteurs principaux ce qui explique une vie si longue où l'alimentation et régime ils ont un rôle fondamental.
L'importance de l'alimentation
Dans la revue scientifique GéroScience il est possible d'accéder aux travaux du prof. Zhaoli Dai et certains de ses collègues de l'Université de Sydney qui ont examiné plus de 30 études existantes sur ce sujet depuis 2000 jusqu'à nos jours. Ce n'est pas un hasard si le titre est « Une revue systématique du régime alimentaire et de l'utilisation des médicaments chez les centenaires et les quasi-centenaires du monde entier. où le quatre facteurs clé : avoir une alimentation variée où il y a très peu de sel, dormir de nombreuses heures chaque nuit, ne pas prendre beaucoup de médicaments et vivre en dehors de la ville.
Comme mentionné, apparaît en premier lieu le régime: il y a tout d'abord l'approbation des glucides consommés en moyenne avec un pourcentage compris entre 57% et 65% ; à ceux-ci s'ajoutent des fruits et légumes ainsi que aliments riches en protéines combiné avec la consommation d'huile d'olive; volaille, poisson et légumineuses consommés au moins deux fois par semaine et seulement rarement de la viande rouge. Ces chiffres sont très souvent prêchés par les nutritionnistes du monde entier et ce n’est certainement un secret pour personne que les suivre peut apporter des bienfaits à votre corps. Enfin, un oeil important également sur la balance : « Plus de la moitié (52 %) appartenaient à la catégorie de poids normal, 33 % avaient un poids insuffisant et 14 % étaient en surpoids. La prévalence de l'obésité était faible, avec une estimation globale de 4 %. » expliquent les scientifiques. Dans tous les cas, l’utilisation de sel est très minime, presque au compte-gouttes.
Le rôle des médicaments
Il est clair qu'à mesure que l'on avance en âge, il devient presque inévitable de consommer quotidiennement une ou plusieurs drogues pour les raisons les plus diverses : en effet, ceux qui atteignent et dépassent l'âge de 100 ans ont en moyenne 4.6 médicaments par jour, bien en dessous de la consommation de ce que l'on appelle les « personnes âgées moyennes » qui en consomment en moyenne au moins sept par jour. Cela peut paraître peu ou anodin mais moins de drogues ils peuvent être mieux consommés c'est aussi éviter de vaincre la « polypharmacie » qui peut également provoquer des troubles cognitifs du fait de leur interaction. « Parmi les neuf types de médicaments, les deux plus courants étaient ceux destinés à abaisser la tension artérielle, notamment les diurétiques et d'autres médicaments contre les maladies cardiovasculaires.« , expliquent les scientifiques.
Le rôle du sommeil nocturne
Il arrive souvent qu'en vieillissant, on ait tendance à moins dormir : c'est vrai mais cela ne sera pas synonyme de santé à long terme. A l’inverse, les centenaires ont une quantité e qualité du sommeil nocturne enviable qui parvient à être en moyenne sur 7-8 heures. « Les individus sans troubles du sommeil, par rapport à ceux souffrant de troubles du sommeil graves, devraient vivre six ans de plus en bonne santé et trois ans de plus sans maladie chronique entre 50 et 75 ans. » selon les chercheurs, avec des effets bénéfiques qui se poursuivront même dans le futur Plus de 80. Ce n’est pas un hasard si 68 % des plus de 100 ans se déclarent satisfaits de leur sommeil nocturne.
Le lieu de vie
Enfin et surtout, la région dans laquelle vous habitez : en plus de ceux qui vivent dans les Zones Bleues identifié dans cinq régions de la planète, dont notre Sardaigne ainsi que la Grèce (île d'Ikaria), le Japon (Okinawa), le Costa Rica (Nicoya) et la Californie (Loma Linda), une vie plus longue et plus durable peut être menée loin des villes et dans les zones rural et de campagne.
En fait, les chercheurs affirment que l'étude souligne que 75 % des centenaires vivent dans des zones rurales »ce qui suggère que les modes de vie ruraux peuvent contribuer de manière significative à une santé et une longévité prolongées. ».
