Manger des fruits, quand est le moment idéal?

Au moment idéal de la journée pour manger des fruits Deux courants de pensées opposées ont longtemps été libérées.

Il y a ceux qui soutiennent fortement que le manger immédiatement après les deux principaux repas de la journée, c'est-à-dire le déjeuner ou le dîner, ne se débrouille pas bien car cela provoque gonflement. Par conséquent, il y a un ralentissement de la phase de digestion. De nombreux nutritionnistes affirment qu'il s'agit d'un faux mythe.

Manger des fruits après les repas n'est pas recommandé uniquement pour ceux qui ont certains problèmes de digestion tels que ceux qui souffrent de rectocolite hémorragiquesyndrome du côlon irritable et temps. Dans ce cas, la présence de fibres et d'oligosaccharides pourrait ralentir le transit des aliments et créer une accumulation de gaz dans l'intestin. De cela dérive le sentiment de se sentir pondéré.

Pourquoi manger des fruits à la fin du repas

Manger un fruit après le déjeuner ou le dîner a ses avantages sains pour la santé du corps. Tout d'abord dans le fruit, il contient Vitamine C Comme les agrumes, les kiwis, les fraises, cette vitamine aide à absorber efficacement le fer fait grâce aux aliments d'origine animale et légumes consommés pendant le repas principal.

De plus, à la fin du repas, il réduit considérablement le sentiment de faim. À l'estomac complet, les sucres présents y sont lentement absorbés par le corps et en milieu d'après-midi, le sentiment de faim ne sera pas perçu qui nous incitera à nous laisser tenter par les collations ou les aliments sucrés. Substances antioxydantes également à la fin du repas protéger le corps contre le stress oxydatif Pendant la phase de digestion.

Le fruit dans ce cas contribue à Prévenir les maladies cardiovasculaires Et neurodégénératif ainsi que d'avoir une précieuse puissance anticancéreuse. De plus, à la fin du repas, c'est une alternative saine au dessert. Il n'est pas très calorique et a un effet rafraîchissant.

Fruit comme collation, quand

Manger des fruits peut représenter un collation valide Être consommé loin des repas. À consommer au milieu de la matinée ou au milieu de l'après-midi. Il est recommandé avant tout pour ceux qui veulent perdre du poids. Manger une collation dans ce cas devient une véritable, douce, douce et faible et surtout une collation saine.

Il vous permet de remplir des vitamines et des minéraux en donnant de l'énergie, surtout lorsque l'activité physique a lieu. La collation à base de fruits est avant tout recommandée pour ceux qui souffrent de diabète. Il aide à ne pas augmenter le niveau de glycémie du déjeuner ou du dîner, en particulier lorsqu'ils sont des glucides tels que des pâtes ou des pizzas.

L'institut supérieur

Les soins de santé recommandent de consommer quotidiennement cinq portions de fruits et légumes pour assurer un cocktail de vitamines, minéraux et antioxydants essentiels au soutien du corps chaque jour.