Cette année aussi, se pose l’inévitable question qui tourmente ceux qui ont affaire aux tables interminables : comment gérer les frénésie de Noël? Quelles sont les stratégies à mettre en pratique pour éviter les effets de déjeuners et dîners interminables qui ne tiennent pas compte du facteur calorique ? S’il est d’un côté légitime et opportun de s’offrir des moments de joie et de convivialité tout en savourant de délicieux menus, de l’autre il est tout aussi important de prendre en compte le plan alimentaire pour ne pas subir les conséquences de l’inévitable surdose alimentaire.
A cet égard, l’expert Ciro Vestitainterrogé parAdnkronos, a fourni une série de conseils très utiles pour limiter les dégâts de l’hyperphagie boulimique pendant la période la plus attendue de l’année. Pour essayer de gérer au mieux les déjeuners et les dîners pendant les vacances de Noël (il en va évidemment de même pour le réveillon du Nouvel An), mangez simplement quelques pommes avant de se mettre à table, un geste qui en théorie devrait permettre de limiter les portions et les tentations : « On a moins faim et c’est une astuce qui marche beaucoup, comme j’en ai fait l’expérience avec mes patients au fil des années.« . La nutritionniste a souligné entre autres qu’à l’heure actuelle, vous pouvez profiter des bienfaits des pommes de saison, grâce auxquelles vous pourriez en manger deux fois moins. »sans le savoir« .
La phytothérapeute Vestita a également attiré l’attention sur l’apport que peut apporter tisanes, une excellente source qui peut nous permettre de nous hydrater, de boire plus et en même temps de nous dégonfler. Concrètement, au cours de cette période, ceux basés sur mauve Et karkadé, ou deux mauves. Le karkadè – « très riche en mucilage« qui donnent une sensation de satiété – il s’avère parfait contre les frénésie de Noël, également parce qu’il favorise la diurèse, ouvrant la voie à un effet »fortement dégonflé« .
Cependant, un facteur doit être pris en considération : Vestita a souligné qu’être trop punitif à la table n’est pas seulement inutile mais peut même, dans certains cas, être contre-productif. « Il y a une certaine exagération et, dans ce cas, les tisanes sont bénéfiques grâce à l’effet réducteur des liquides.« , a expliqué.
Par exemple pour Saint Étienne vous pouvez penser à une journée basée sur les fruits : en plus des pommes, vous devriez vous concentrer sur kiwi qui contiennent peu de calories. Dans tout cela, il ne faut pas négliger le rôle de la vitamine C, qui protège du rhume et des maladies virales saisonnières. Alternativement, un fruit exotique tel que peut également être valable papaye« qui a un fort pouvoir « tampon » des sucs gastriques« . Les conseils d’experts qui vous invitent également à pratiquer une activité physique sont toujours utiles.
