Selon une revue de 22 essais cliniques, réalisée par une équipe de chercheurs de la Collaboration Cochrane, le jeûne intermittent n’a pas d’effet cliniquement significatif sur la perte de poids, par rapport aux régimes classiques et à l’absence d’interventions.
Si vous essayez de perdre du poids, sachez que le jeûne intermittent n’est pas la solution, selon une revue de 22 études cliniques portant sur près de 2 000 adultes suivant un régime de jeûne intermittent.
C’est la conclusion à laquelle sont parvenus les chercheurs de la Collaboration Cochrane : les résultats de la revue révèlent en effet que la perte de poids, en un an, était inférieure à 5 % du poids initial.
L’étude
Les auteurs de la recherche ont analysé 22 essais cliniques randomisés qui ont examiné différentes formes de jeûne intermittent, notamment manger uniquement à certaines heures certains jours de la semaine ou un jour sur deux, avec des repas concentrés à certaines heures de la journée et des pauses sans toucher à la nourriture.
Dans la plupart des études, les participants (environ deux mille personnes vivant en Amérique du Nord, en Europe, en Chine, en Australie et en Amérique du Sud) ont été suivis pendant une période pouvant aller jusqu’à 12 mois.
Les chercheurs ont comparé le jeûne intermittent aux conseils diététiques traditionnels et sans intervention. Eh bien, les résultats soulignent que le jeûne intermittent ne semble pas avoir d’effet cliniquement significatif sur la perte de poids par rapport aux deux autres options (régimes classiques ou ne rien faire).
Demander conseil aux médecins
L’auteur principal de l’explication revoirLuis Garegnani, qui travaille au Centre associé Cochrane de l’Hôpital universitaire italien de Buenos Aires : « Le jeûne intermittent ne semble pas fonctionner pour les adultes en surpoids ou obèses qui tentent de perdre du poids. Cela peut être une option raisonnable pour certaines personnes, mais les preuves actuelles ne justifient pas l’enthousiasme que nous constatons sur les réseaux sociaux. »
«Avec les preuves actuellement disponibles – a déclaré une autre auteure de l’étude, Eva Madrid, de l’unité Cochrane de synthèse des preuves Iberoamerica – il est difficile de faire une recommandation générale. Les médecins devront évaluer au cas par cas lorsqu’ils conseilleront à un adulte en surpoids de perdre du poids. »
