Entraînement cognitif avancé pour une vieillesse indépendante et vitale

Peut-être que de nombreux petits-enfants salueraient leurs grands-parents plus souvent avec un message sur leur smartphone et qui sait combien de grands-parents seraient heureux de les recevoir et de les lire, au lieu de se contenter de leurs appels téléphoniques sporadiques et de leurs visites encore plus rares. Le temps passe vite et, s’ils n’en font pas déjà partie, beaucoup de ceux qui lisent actuellement cet article entreront bientôt dans ce qui est aujourd’hui la génération FAP (1930-1944) et se retrouveront peut-être dans les mêmes conditions que ces grands-parents, mais selon une étude qui vient de paraître dans Alzheimer et démence Selon des chercheurs de l’Université Johns Hopkins de Baltimore, ainsi que ceux de l’Université de Philadelphie et de l’Université Brown de Rhode Island, il existe un moyen simple d’éviter d’être exclu de la génération des natifs du numérique.

Entraînement cognitif

L’étude résume en fait une vaste recherche nationale menée en trois tranches aux États-Unis de 1999 à 2019, appelée ACTIVE, acronyme de «Advanced cognitive training for indépendant and vital senior», c’est-à-dire entraînement cognitif avancé pour une vieillesse indépendante et vitale, qui a impliqué plus de 2 800 personnes de plus de 65 ans soumises à dix séances d’entraînement cognitif d’une heure et demie chacune, pendant 5 à 6 semaines.

Le test « QG Cerveau »

En utilisant le « Brain HQ » sur ordinateur, un test désormais utilisé dans des milliers d’études cliniques et facilement disponible en ligne même si ce n’est qu’en anglais, ils ont dû s’entraîner au traitement rapide d’informations de plus en plus complexes présentées dans des délais de plus en plus rapides. Ensuite, ils ont entraîné la mémoire épisodique verbale (se souvenir d’un événement et dire où et quand il s’est produit), en utilisant les stratégies mnémotechniques apprises de l’application et des médecins qui les ont suivis et enfin ils ont pratiqué le raisonnement pour résoudre des problèmes dans lesquels il y avait une question en série, comme les mots croisés par exemple. Bref, près de deux mois de « semaine puzzle » avancée en laboratoire.

Séances de rappel

Chaque groupe d’entraînement cognitif a été comparé à un groupe témoin n’ayant pas suivi d’entraînement spécifique. Environ la moitié d’entre eux ont ensuite effectué un entraînement de rappel complémentaire un an plus tard, puis à nouveau trois ans plus tard : des études antérieures avaient en effet montré que les séances de rappel permettaient de maintenir l’entraînement.

Dix ans plus tard

Pour évaluer les effets à long terme, tous ont été suivis pendant dix ans. Comme l’indique l’étude qui vient d’être publiée, dix ans plus tard, les soi-disant AIVQ, c’est-à-dire les activités quotidiennes dans lesquelles des outils tels que l’aspirateur ou le sèche-cheveux sont utilisés, s’étaient moins détériorées que le groupe témoin et la vitesse de raisonnement et de réaction était restée intacte, même avec une amélioration des capacités cognitives où la mémoire, bien que restant inchangée, ne s’était pas détériorée comme on pourrait s’y attendre avec l’âge. Aujourd’hui, ces grands-parents pourront certainement répondre immédiatement aux salutations de leurs petits-enfants par un joli message WhatsApp.