Beaucoup de gens ne le savent pas mais avoir la main verte apporte aussi de nombreux bienfaits pour le bien-être de son corps : il existe de nombreuses recherches qui démontrent tous les avantages de le faire. jardinage qui en plus du contact avec la nature élimine le stress, états d'anxiété améliorant même la santé cardiaque.
Les résultats de la recherche
Une recherche menée par l'Université de Denver, au Colorado, a examiné 493 personnes qui pratiquaient régulièrement le jardinage dans des jardins communautaires : en plus deactivité physique constante, les résultats ont démontré que la prévention se faisait automatiquement sur « facteurs de risque comportementaux importants pour les maladies non transmissibles et chroniques ». La population plus âgée, en particulier, a bénéficié d'avantages notables. »réduisant les résultats secondaires du stress et de l'anxiété perçus, avec des réductions plus importantes chez ceux qui sont entrés dans l'étude avec un stress ou une anxiété plus élevé ». En conséquence, c'est la santé s'est considérablement améliorée dans l’ensemble, avec des taux plus faibles de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
Les bienfaits pour les muscles
Ceux qui s'occupent du jardin peuvent se consacrer à toute une série d'activités, y compris les plus lourdes qui consistent à ratisser, creuser et transporter des sacs de terre. Dans ces cas-là, ils sont mis à rude épreuve muscles des bras et des jambes avec des bienfaits sur le coeur. Tant que ces activités ne sont pas intenses mais durent entre 10 et 15 minutes, je avantages sont tellement évidents que beaucoup le considèrent comme l'un de leurs passe-temps préférés.
Bien-être mental
Sur ScienceDirect une étude est publiée dans laquelle le effets du jardinage sur la santé mentale: travailler dans les jardins familiaux et les jardins réduit l'anxiété et la dépression, réduisant également considérablement les niveaux de cortisol, également connue sous le nom d'« hormone du stress ». En eux-mêmes, ces éléments sont également bons pour la santé cérébrale, mais les chercheurs ont souligné que c'est avant tout l'humeur qui est affectée de manière positive et, par conséquent, également la santé mentale. « À notre connaissance, cette méta-analyse est la première à fournir une synthèse quantitative des preuves selon lesquelles le jardinage est bénéfique pour la santé humaine. » expliquent les chercheurs. « L'association positive avec le jardinage a été observée pour un large éventail de résultats sur la santé, tels que la réduction des symptômes de dépression et d'anxiété, du stress, des troubles de l'humeur ainsi qu'une augmentation de la qualité de vie, du sentiment de communauté et des niveaux d'activité physique. et la fonction cognitive ».
Qu'arrive-t-il au microbiome
Cela semble incroyable, mais travailler la terre, arroser, tailler les plantes et être en contact avec elles peut amener les bactéries présentes dans le sol à améliorer la qualité du sol. microbiote réduire les niveaux d’inflammation dus à d’autres causes. Depuis plus de 50 ans l'existence d'une bactérie présente dans le sol, la Mycobacterium vaccaequi améliore la santé de notre cerveau réduire le stress et augmenter les défenses immunitaires.
Une étude publiée dans
Les gens et la natureenfin, démontre que le simple fait d'observer qui s'occupe de la verdure, avec le mouvement des yeuxaméliore considérablement la santé mentale en réduisant les niveaux de stress et d’anxiété.
