Maigrir du visage : 5 conseils efficaces à suivre au quotidien

Chacun a ses propres complexes. Pendant que certains se concentrent sur les cuisses, d'autres peinent à perdre de la graisse au niveau des bras, du ventre, des poignées d'amour… ou visage. En se regardant dans le miroir, les hommes et les femmes se concentrent parfois sur un double menton trop prononcé ou des joues trop rebondies. Elles trouvent leur visage trop rond ou trop flasque et souhaitent l'affiner. Malheureusement, il n'est pas possible de cibler avec précision la perte de graisse, mais un régime adéquat, combiné à un activité sportive régulière et des exercices spécifiques, peuvent permettre de « perdre du poids » au niveau du visage.

Pourquoi prenons-nous du poids sur notre visage ?

Votre visage devient trop rond ? Plusieurs raisons peuvent expliquer ce phénomène :

• prise de poids générale (lié à une alimentation déséquilibrée ou à une maladie), puisque lorsque nous prenons du poids, notre corps stocke l'excès de graisse à différents endroits, dont le visage et les joues sont l'une des premières zones du visage à prendre du poids ;
• unrétention d'eau excessive cela peut aussi expliquer un effet « gonflé » sur le visage. Une alimentation riche en sodium, un déséquilibre hormonal, des changements de température ou encore des allergies peuvent accentuer le phénomène ;
• avec l'âge, la structure du visage peut changer, en effet, la perte de collagène et d'élasticité de la peau peut entraîner un relâchement cutané et une accumulation de graisse sur certaines parties du visage, donnant l’apparence d’un visage « plus grand ».

Rappelons que nous ne sommes pas tous pareils lorsqu’il s’agit de perdre du poids. La facilité avec laquelle la graisse corporelle s'accumule ou se perd varie d'une personne à l'autre en fonction de nombreux critères, comme l'alimentation et l'activité physique, mais aussi la génétique, métabolismeantécédents médicaux, niveau de stress, sexe, bouleversements hormonauxetc.

Chaque situation est unique : nous ne pouvons pas nous fier aux généralités en matière de prise ou de perte de poids.

Est-il vraiment possible de perdre du poids sur le visage ?

Il n’est pas possible de perdre du poids spécifiquement au niveau du visage (tout comme il n’est pas possible de perdre du poids spécifiquement au niveau des hanches, des genoux, des bras ou même des mollets). La perte de graisse ciblée est en fait un concept pas pratique d'un point de vue physiologique : lorsque nous perdons du poids, notre corps a tendance à réduire globalement la quantité de graisse corporelle plutôt que de cibler des zones spécifiques.

Même en surveillant son alimentation et en augmentant l’activité physique, il est impossible de perdre du poids uniquement au niveau des joues, du menton ou du cou. Par contre, il est possible de perdre du poids dans l'ensemble obtenir de bons résultats et certains exercices permettent de tonifier et renforcer les muscles du visage pour remodeler les contours de votre visage.

Comment perdre du poids du visage : 5 conseils

1. Rééquilibrez votre alimentation

Les régimes restrictifs sont fortement déconseillés, car ils peuvent provoquer des effets yo-yo, de la frustration, voire des troubles alimentaires comme l'anorexie mentale. Pour perdre de la graisse – donc du poids, il ne faut pas forcément manger moins, mais manger mieux. La nourriture doit rester une source de plaisir. En d’autres termes, pariez sur un régime équilibré, ne sautez pas de repas et prenez le temps de bien mâcher. Mieux vaut contacter un professionnel de santé qui pourra vous aider à mettre en place un programme adapté.

2. Hydratez-vous régulièrement

Pour lutter contre la rétention d'eau, pensez à s'hydrater pendant la journée (boire au moins 1,5 litre par jour) et limiter la consommation de sodium (sel). Aussi, buvez réduit la sensation de faim, ce qui pourrait conduire à manger moins et à stocker moins de calories. Enfin, boire de l’eau stimule notre métabolisme : boire augmente temporairement notre dépense énergétique, car l’organisme doit travailler pour chauffer l’eau à température corporelle.

3. Pratiquer une activité sportive adéquate

Une activité physique régulière (au moins deux fois par semaine) est essentielle pour induire un déficit calorique et induire une perte de poids globale. Le sport permet de augmenter la masse musculaire et donc de brûler plus de calories pendant l'activité physique et au repos. L'idéal? Privilégiez les sports d’endurance comme la marche rapide, le jogging, le vélo, la natation, l’aviron, la danse, etc. N'hésitez pas à diversifier vos pratiques : l'important est de choisir un sport qui vous plaît, pour pouvoir vous entraîner sur la durée, sans vous démotiver.

4. Massez votre visage

Pour encourager le la circulation sanguinele drainage lymphatique et limiter les plis cutanés, n'hésitez pas à réaliser un auto-massage à l'aide de pierres spécifiques ou des rouleaux de jade au moins une fois par jour. L'idéal est garde-les au frais et appliquez-les directement sur une peau nettoyée en agissant sur chaque zone l'une après l'autre (front, joues, mâchoire, menton et cou).

Effectuez des mouvements circulaires en partant du centre du visage vers l'extérieur. Cela relancera la circulation lymphatique, éliminera l'excès d'eau et réduira la cernes et des signes de fatigue. Le visage prendra progressivement un aspect moins « gonflé » (à condition de pratiquer ces massages régulièrement).

5. Effectuez des exercices du visage

Des exercices réguliers du visage permettent également d’affiner et de tonifier votre visage. Nous nous concentrons généralement sur yoga du visage, qui permet de travailler les muscles du visage de manière excentrique, notamment au niveau des joues, des pattes d'oie et du contour de la bouche. Les exercices les plus pratiques :

1. sourire d'une oreille à l'autre et relâchez la pression pour revenir rapidement à un visage normal. Répétez le mouvement tous les jours, autant de fois que possible ;
2. amusez-vous à gonfler et dégonfler joues autant que possible pendant la journée. A l’inverse, vous pouvez aussi « aspirer » vos joues et maintenir la position une dizaine de secondes ;
3. avec la bouche fermée, faire tourner la langue dix fois à gauche, puis dix fois à droite. Répétez le mouvement au moins deux fois par jour ;
4. toujours la bouche fermée, essaye de te toucher le nez avec la lèvre supérieure. Tenez la pose une quinzaine de secondes et répétez cette grimace autant de fois que possible ;
5. Enfin, tenez-vous droit et faites glisser votre mâchoire inférieure vers l’avant. Maintenez la position pendant dix secondes et répétez l'opération autant de fois que possible.

Conseils esthétiques pour contrebalancer un visage rond

Il est important de se rappeler qu’il n’existe pas de norme universelle en matière de beauté. Pourtant, un visage rond peut être source de complexes. Ces quelques conseils vous aideront à le mettre en valeur :

• Optez pour un la Coupe de cheveux qui encadre le visage de manière flatteuse : des coupes dégradées ou superposées, par exemple, peuvent donner l'illusion de longueur. N'hésitez pas à demander conseil à une maquilleuse ou à un coiffeur.
• Utilisez du maquillage pour souligner certaines parties de votre visage. Les techniques désormais célèbres de contouring en fait, ils peuvent créer des ombres et des angles qui donnent l’illusion d’un visage plus mince.
• Choisir accessoires comme des boucles d'oreilles, des colliers ou des foulards pour attirer l'attention sur la partie supérieure du visage plutôt que sur sa rondeur.
• Si vous portez des lunettes, choisissez un cadre appropriéangulaire ou rectangulaire, qui peut contrebalancer la forme ronde de la partie inférieure du visage.

Et si l'impatience pointe le bout de son nez, sachez qu'ils existent crèmes amincissantes et raffermissant pour le visage et le cou. Mais leur simple utilisation ne permet pas de perdre du poids durablement.

Maigrir du visage : quand la chirurgie esthétique s'en mêle

Si vous souhaitez affiner radicalement votre visage sachez qu’il est possible de recourir à la chirurgie esthétique.

Il peut être utilisé par exemple en fin de régime, par exemple enlever tout excès de peau suite à une perte de graisse importante, ou seule, pour éliminer les graisses (liposuccion). Or, si vous n’adoptez pas une bonne hygiène de vie après l’intervention chirurgicale, la graisse risque de revenir rapidement sur vos joues ou votre menton.