Le douleur au genou c’est un symptôme très courant. Dans la plupart des cas, elle est due à des causes « physiologiques » (pensez, par exemple, au processus de vieillissement et ses conséquences) ou d’une entité mineure. Quel que soit le facteur responsable, la douleur peut également affecter gravement la vie quotidienne. Le genou, en effet, grâce à son anatomie particulière, joue un rôle important : non seulement il supporte le poids du corps, mais il permet également l’extension et la flexion de la jambe. Découvrons maintenant de plus près ce problème et les remèdes possibles.
Les causes de la douleur au genou
Il existe vraiment de nombreuses causes qui peuvent déclencher un syndrome douloureux de cette articulation :
- Diverses formes de arthrite;
- Blessures;
- Syndromes de surcharge fonctionnelle.
Arthrite
Le terme arthrite désigne l’inflammation plus ou moins sévère d’une partie du corps. L’un des états phlogistiques qui affecte le plus le genou est sans aucun doute le soi-disant gonarthrose. Typique de la vieillesse, elle se caractérise par la dégénérescence progressive des cartilages articulaires.
Faites également attention àpolyarthrite rhumatoïde et pseudogoutte. La première est une maladie auto-immune chronique qui attaque la membrane synoviale. La seconde, cependant, est due à l’accumulation de cristaux de calcium dans les articulations. Enfin, l’arthrite septique dérive d’une infection qui est presque toujours bactérienne et qui, si elle est négligée, peut être très dangereuse.
Les blessures
Typiques des sportifs et pas seulement, les blessures ne sont pas des événements rares. Ceux-ci inclus:
- Blessures au ménisque;
- Lacération d’un ligament;
- Bursite;
- fractures;
- Luxation rotulienne;
- Déchirure du tendon rotulien.
Syndromes de surcharge fonctionnelle
Les syndromes de surcharge fonctionnelle sont des irritations ou des inflammations causées par la répétition d’un mouvement sollicitant anormalement le genou. Considérez, par exemple, la syndrome de la bande iliotibiale qui provoque des douleurs notamment chez les coureurs et les cyclistes. Deux formes de tendinite ne sont pas moins importantes:
- Tendinite rotulienne: elle est fréquente chez les sportifs qui pratiquent sauts et sauts ;
- Tendinite du quadriceps fémoral: dans ce cas la douleur est liée à la flexion répétée des jambes.
Remèdes contre la douleur au genou
Le traitement de la douleur au genou varie en fonction de la cause sous-jacente. Une bonne aide est donnée par le soi-disant protocole RIZ, acronyme de : repos, glace, compression et élévation. La glace est destinée à apaiser l’inflammation et est généralement appliquée 3 à 4 fois par jour pendant 15 à 20 minutes.
Lorsque la douleur est très intense, il peut être utilisé au drogues (anti-inflammatoires, paracétamol) ou des injections de corticoïdes. Là chirurgie il est indiqué s’il n’y a pas de réponse satisfaisante au traitement conservateur. L’opération est toujours suivie d’une période de Physiothérapie qui a pour but de renforcer et d’étirer les muscles du membre inférieur.
Exercices de douleur au genou
La douleur au genou est souvent soulagée par la réalisation de certains exercices qui consistent essentiellement àélongation de l’articulation afin d’améliorer la flexibilité des muscles environnants. Avant de « se mettre au travail », il est toutefois conseillé de demander conseil à votre spécialiste et de faire précéder les exercices d’un échauffement d’une quinzaine de minutes.
- Debout, les mains reposent sur le dossier d’une chaise ou contre le mur. Soulevez vos talons du sol et reposez doucement votre poids sur votre pied. Répétez 10 fois.
- Allongé sur le côté, tendez votre jambe vers le haut à un angle de 45 degrés. Maintenez la position pendant cinq secondes et abaissez la jambe. Répétez 20 fois.
- Debout, le dos appuie contre le mur. Les pieds sont distants d’environ 30 centimètres. Pliez lentement les genoux et glissez le long du mur. Restez dans cette position pendant cinq secondes. Retourner. Répétez 10 fois.
