Septembre est considéré par beaucoup comme le frère jumeau de janvier. Le mot clé qui unit les deux mois est « début ». Nouveaux projets, résolutions infinies, redémarrage. Le passé syndrome de l’après-vacances, les pensées se tournent de plus en plus vers l’automne et l’envie d’accueillir les sensations de calme et de tranquillité évoquées par cette saison devient urgente. Pour réaliser au mieux le « grand retour », l’organisme compris comme une union inséparable de l’esprit et du corps a besoin d’un désintoxication à trois cent soixante degrés. Voyons quelques aliments et remèdes naturels idéaux pour réaliser la mission détoxifiante.
Détox : pourquoi c’est si important
Ces derniers temps, nous entendons de plus en plus parler de régime détox et sa capacité à éliminer les excès de toxines. Ces derniers ne sont rien d’autre que des molécules produites par l’organisme à la suite de processus métaboliques essentiels à l’existence. Les reins et le foie sont responsables de leur excrétion, cependant une surcharge de ces organes peut bloquer le mécanisme de purification. Le principal symptômes qui nous indiquent que l’organisme est en état d’ébriété sont :
- Manque d’énergie;
- Difficulté de concentration;
- Excès de stresser;
- Fréquent mal de tête;
- Insomnie et des problèmes de sommeil ;
- Troubles intestinaux comme la diarrhée et la constipation ;
- Désordres digestifs comme le reflux, le météorisme, les brûlures d’estomac ;
- Cycle irrégulier;
- Chute de cheveux Et ongles cassants.
Toute la philosophie de la détox repose sur le postulat que les toxines accumulées sont la cause directe du ralentissement métabolique, de la prise de poids et d’un état de santé. malaise indéfini. Un « nettoyage général » doit donc être effectué au moins deux fois par an et notamment lors des changements de saison.
Détox : les aliments essentiels et ceux déconseillés
L’une des principales sources de production de toxines est larégime. En ce sens, tous les aliments gras, bourrés d’additifs et ultra-transformés sont nocifs. Le programme détox repose sur l’introduction d’aliments simples, riches en vitamines, sels minéraux et fibres. Alors allez-y :
- Cascade: tout régime détoxifiant implique la consommation d’au moins deux litres d’eau par jour, de préférence entre les repas ;
- Fibres: les légumineuses sont excellentes (lentilles et pois chiches, parfaits pour réaliser des salades froides), les céréales complètes (blé, orge, épeautre) et les légumes (artichauts, carottes, brocolis, choux, céleri, fenouil) ;
- Vitamines: pour la vitamine C, les agrumes, les fraises, les kiwis, les abricots, les tomates, les poivrons rouges et verts ne doivent pas manquer. La vitamine A se trouve en abondance dans le melon et les pommes de terre ; la vitamine B1 se trouve cependant dans les céréales et les légumineuses. La vitamine E est présente dans l’huile d’olive et les noix. Enfin, la vitamine K est présente dans les légumes crucifères, le persil, les blettes, l’avocat et la banane ;
- Des sels minéraux: les légumineuses et céréales complètes précitées en sont riches, mais aussi les graines et les fruits frais ;
- Thé vert: s’il n’y a pas de contre-indications, par exemple grossesse et allaitement, vous pouvez en boire trois tasses par jour.
Cependant, pour purifier l’organisme, comme nous l’avons déjà évoqué, les aliments sucrés, protéinés, salés, emballés etalcool. Cette dernière a un effet majeur sur le foie et peut provoquer de graves dommages.
Détox : les plantes idéales et remèdes naturels
La nature se révèle souvent être une alliée importante de la santé. En suivant les conseils de votre médecin ou herboriste de confiance, vous pourrez choisir des plantes et plantes médicinales à action détox :
- Sulforaphane: protège le foie car il régénère le glutathion et favorise la détoxification des composés radicalaires ;
- Il Shou Wu: traditionnellement considérée pour ses effets sur la longévité, elle possède des propriétés antioxydantes, énergétiques, toniques et hépatoprotectrices ;
- Moringa: ce superaliment apporte des micro et macro nutriments fondamentaux et possède un potentiel antioxydant important grâce à sa teneur en polyphénols, vitamine C, vitamine E et caroténoïdes ;
- Schisandra: c’est une baie très appréciée pour ses bienfaits antioxydants et régénérants ;
- Argousier: fournit des niveaux élevés de caroténoïdes et de vitamine C, renforce également le système immunitaire ;
- Resvératrol: est dérivé du raisin, en particulier du vin rouge, et est capable de protéger le système cardiovasculaire.
