Menée par des chercheurs du National Taiwan University Hospital, l’étude a suivi 215 hommes et femmes âgés de 65 ans et plus pendant deux ans pour analyser l’impact de « sommeil de récupération » sur la santé cognitive.
Moins de risque de développer la maladie
Les participants, tous équipés d'accéléromètres, d'appareils portables mesurant les mouvements du corps, équipés de « journaux du sommeil », ont été observés pour surveiller leurs habitudes de sommeil. Les résultats montrent que près de la moitié d'entre eux profitent régulièrement de leur nuit de sommeil. pendant le week-end pour rattraper le sommeil manqué pendant la semaine. Il a été constaté que ces personnes avaient le 74 % moins susceptibles de développer un dysfonctionnement cognitifun précurseur de la démence, par rapport à ceux qui n'ont pas bénéficié d'un week-end de repos prolongé.
Autres facteurs pouvant réduire les risques de la maladie
Cette découverte est particulièrement significative à la lumière des statistiques sur la démence. Au Royaume-Uni, environ 900 000 personnes vivent avec cette maladie, dont la forme la plus courante est La maladie d'Alzheimer. Avec le vieillissement de la population, ce nombre pourrait atteindre 1,5 million d'ici 2040. Pour l'instant, les médecins recommandent de maintenir une population active. faire de l'exercice régulièrement, avoir une alimentation équilibrée, limiter l'alcool, rester socialement actif et stimuler son cerveau avec des activités telles que des puzzles ou des mots croisés pour réduire les risques. Cette étude propose une nouvelle méthode potentiellement accessible à tous : rattraper son sommeil.
Le lien selon l'étude
Les chercheurs ont avancé plusieurs explications pour justifier ces résultats prometteurs. Ils croient que dormir plus longtemps le week-end permet au cerveau de se régénérer plus efficacement, renforcer les connexions neuronales essentiel à la mémoire et aux fonctions cognitives. D'autres études ont déjà montré que dormir le week-end aide à prévenir divers problèmes de santé, comme l'infarctus du myocarde, l'obésité et la dépression, et augmente l'espérance de vie. Il semble maintenant que le sommeil prolongé peut également jouer un rôle crucial dans la prévention des troubles cognitifs.
Une théorie avancée par les scientifiques est que ce type de sommeil suffisant et réparateur réduirait lainflammation dans le corpsun facteur clé dans développement de la démence. En effet, un repos prolongé offrirait au cerveau une période de récupération nécessaire, favorisant la stabilité et la réparation des réseaux neuronaux, ce qui pourrait réduire le risque de déclin cognitif à long terme.
Selon une étude récente menée par des chercheurs de l'Université de Stockholm, le sommeil affecte l'âge perçu. « Puisque le sommeil est essentiel au fonctionnement cérébral et au bien-être général, nous avons décidé de voir si le sommeil recèle des secrets pour conserver le sentiment de jeunesse. « , explique Leonie Balter, chercheuse au département de psychologie de l'université de Stockholm.
Adoptez de saines habitudes de sommeil
Les résultats de l'étude sont particulièrement pertinents car je Les taux de démence continuent d’augmenter dans le monde. « Il s'agit de la première étude à examiner les effets de la récupération du sommeil sur les troubles cognitifs chez les personnes âgées.« , ont déclaré les chercheurs dans leur rapport.
L'équipe de recherche espère que ces résultats encourageront davantage de personnes âgées à adopter des habitudes de sommeil plus sainesnotamment en profitant des opportunités de se reposer davantage le week-end.
Reposez-vous davantage le week-end
L'étude souligne également que les personnes âgées devraient être encouragées à trouver un équilibre dans leur sommeil tout au long de la semaine, en utilisant le week-end pour combler les éventuels déficits. Pour les autorités de santé publique, ces résultats offrent un moyen simple et naturel de compléter les recommandations existantes en matière d’activité physique et d’alimentation, soulignant l’importance d’un sommeil suffisant et de qualité pour prévenir les maladies neurodégénératives.
L’étude visait à savoir si le manque de sommeil était responsable du sentiment de vieillesse. « Après une restriction de sommeil, les participants se sentaient en moyenne 4,4 ans plus âgés que s'ils avaient suffisamment dormi. Les effets du sommeil sur l’âge subjectif semblent être liés au degré de somnolence ressenti. Se sentir extrêmement alerte était lié au sentiment d'avoir 4 ans de moins que son âge réel, tandis qu'une somnolence extrême était liée au sentiment d'avoir 6 ans de plus que son âge réel.« , expliquent les auteurs.
Preuve que le sommeil a un impact sur la maladie
Les résultats de cette étude confirment l'existence de « des preuves convaincantes que le sommeil et la somnolence ont un fort impact sur notre âge et que préserver le sommeil est probablement un facteur clé pour se sentir jeune« . Cette étude démontre, une fois de plus, l'importance de qualité du sommeil. Cela signifie que le passage de l’état d’alerte à l’état de somnolence a ajouté 10 ans à leur âge perçu.
Protéger notre sommeil il est essentiel de conserver un sentiment de jeunesse. Ceci, à son tour, peut promouvoir un mode de vie plus actif et encourager des comportements sains, car se sentir jeune et alerte est important pour notre motivation à être actif.