Le Déjeuner du lendemain de Noël Vous voit-il tenté par le marathon de Noël, avec des gourmandises et des aliments au goût corsé ? Délices, pâtisseries, entrées copieuses, desserts et bien plus encore : un condensé de plats qui touche le phase digestivefacilitant le classique gonflement abdominal.
Une affection très répandue, conséquence directe d’une mauvaise alimentation, de mauvaises habitudes et du stress. Pour y remédier, il est possible d’affronter le déjeuner rituel avec les bonnes précautions, en mettant en place quelques petites stratégies. Par exemple, choisir des aliments qui aident à prévenir le trouble et utiliser remèdes naturels parfait pour une digestion sans traumatisme.
Gonflement abdominal, les causes
Le gonflement abdominal c’est une affection très récurrente, conséquence d’une mauvaise digestion. Le causes elles peuvent être multiples, partant d’une mauvaise alimentation, ou de l’hypothèse de certains aliments capables de produire gaz dans l’estomac etintestin. Mais aussi le stress, les mauvaises habitudes comme manger vite, jusqu’à l’anxiété, fumer et mâcher du chewing-gum. Sans oublier les portions abondantes, comme dans le cas de les fêtes de Noel, en plus de l’intolérance à certains aliments. Ensuite, il y a les conditions de nature médicale, telles que le reflux gastro-oesophagien, la maladie du côlon irritable, la maladie coeliaque et la prise de médicaments, pour n’en nommer que quelques-unes.
Outre la sensation de lourdeur, de pression et de tension abdominale, les ballonnements se manifestent par une série de symptômes comme la douleur et l’expansion de l’abdomen. Tout cela peut s’accompagner d’une forte fatigue et d’un épuisement, d’éructations et de flatulences, mais aussi de difficultés digestives. Pour éviter que la condition ne se reproduise à la fin de chaque repas, il est important de mettre en place des stratégies simples et utiles, mais aussi d’orienter le choix de nourriture vers un style plus sain et plus équilibré.
Gonflement abdominal, remèdes et nutrition
Si vous voulez épater vos convives aussi pour le Boxing Day, en remédiant aux excès des jours précédents, voici quelques solution avantageuse. Par exemple, il est utile de modérer la consommation de produits pouvant favoriser l’enflure, comme i légumineuses s’ils ne sont pas traités correctement, mais aussi les produits laitiers, les aliments riches en fibres, les boissons gazeuses, jusqu’aux sucreries et les chewing-gums. Sans oublier les fritures, les aliments gras et épicés, les préparations aux farines raffinées et certains légumes comme le crucifère, oignons, aubergines, pêches et poires. Préférant plutôt un mélange de propositions parfaites pour un déjeuner léger et invitant, indiqué pour une digestion saine sans lourdeur. Parmi tant d’autres:
- fruit: kiwi, pomme, myrtille, baies, pruneaux, papaye, avocat, ananas ;
- des légumes: fenouil, concombre, céleri, pissenlit ;
- herbes aromatiques et épices: menthe poivrée fraîche, gingembre, cumin, anis, curcuma, mélisse ;
- aliments entiers avec modération: pâtes, riz, épeautre, avoine.
Les combiner ou les présenter sur la table est le meilleur moyen de favoriser une digestion légère, alliée à une bonne hydratation à base d’eau. Par exemple, un risotto léger ou une soupe d’épeautre avec des légumes et des épices sont idéaux, suivis d’un deuxième plat protéiné, peut-être du poisson au four avec des asperges ou même des œufs avec des légumes. Ceux-ci comprennent un carpaccio de fenouil et d’épices, ou un mélange de céleri, de pissenlit et de concombre arrosé d’huile d’olive, de vinaigre de riz, de menthe poivrée hachée et d’une pincée de gingembre. Pour un doux mousse légère sans lait, avec papaye et baies. Alternativement, des tranches d’ananas avec du jus de pomme et du thym, en sirotant un thé vert. Évidemment les combinaisons peuvent être nombreuses, il suffit de laisser votre imagination vous guider pour créer un menu simple mais savoureux. Offrant ainsi à l’estomac une journée de détente, qui pourrait se transformer en rendez-vous détox à répéter si nécessaire.
