Bien qu’il s’agisse d’une invention, il est possible que l’inconfort augmente à cette période de l’année. Comment reconnaître la dépression saisonnière
Le Blue Monday, comme nous le savons, a peu de choses scientifiques, même si la découverte de jour le plus triste de l’année est attribué à un psychologue de l’université de Cardiff en 2005 (mais il y aurait une opération marketing derrière). Généralement, cela tombe le troisième lundi de janvier, donc pour 2024, nous parlons du 15. Bien que ce soit une invention, Il y a une réelle possibilité que la tristesse augmente à cette période de l’année. Il fait froid, les journées sont courtes, les vacances sont terminées, on revient à la routine quotidienne, peut-être avec difficulté : pour certains ce mélange peut être difficile à digérer.
Conscient de l’inconfort
Après la fin des vacances de Noël, comme en automne, on assiste à une recrudescence des demandes d’aide auprès d’un psychologue. Il peut y avoir un risque de « dépression saisonnière » : tout d’abord, il est important être conscient de cet inconfort, la sensibilisation est déjà un premier pas. Dans les cas les plus graves, il faut demander de l’aide – explique le président du Conseil national de l’Ordre des psychologues, David Lazzari —. Nous ne sommes pas des machines et nous sommes affectés par les changements, pas seulement par les changements climatiques. Il faut ensuite comprendre ce qui nous fait nous sentir mieux pour contrecarrer ce sentiment de tristesse : pour certains, cela peut suffire un film au cinéma ou un spectacle au théâtrePour d’autres, il est bénéfique d’être entre amis ou de pratiquer un sport de plein air. Si nous n’y parvenons pas, il est préférable de contacter un spécialiste.
Dépression saisonnière
Le Blue Monday, bien que créé à dessein, a l’avantage d’attirer l’attention sur des enjeux extrêmement importants liés à la santé mentale. Il existe une base biologique liée à la lumière, aux températures et au fait que la dépression, ainsi que d’autres pathologies mentales, a une tendance saisonnière – affirme-t-il. Claudio Mencacciprésident de la Société italienne de neuropsychopharmacologie, ancien président de la Société Italienne de Psychiatrie -. Dans l’hémisphère Nord, la photopériode, c’est-à-dire la durée de l’éclairage quotidien, plus la quantité et la durée de la lumière à laquelle nous sommes exposés sont faibles, donc la quantité et la durée de la lumière à laquelle nous sommes exposés sont plus courtes. Ces rythmes clair/obscur sont importants pour l’équilibre de notre psychisme.
Dormir ou manger plus
Ils s’occupent également de les dépenses que nous avons engagées pendant les vacances et, en début d’année, les finances peuvent être un peu plus compliquées que d’habitude – ajoute le psychiatre -. Mais c’est aussi une période où une véritable dépression peut apparaître : plus on va vers le nord, plus le mal-être se fait sentir (surtout chez les femmes), en une population généralement âgée de plus de 35-40 ans, avec des symptômes même légèrement atypiques comme la propension à dormir ou à manger plus. Il y a un risque d’entrer un cercle vicieuxavec un comportement alimentaire qui entraîne une faim de glucides et une augmentation du poids corporel qui en résulte.
Un désordre répandu
En Italie, on parle peu du trouble dépressif saisonnier, qui est au contraire très répandu. Souvent, les symptômes sont caractérisés non seulement par une humeur dépressive, mais aussi par ralentissement et fatigue, augmentation de l’appétit et des heures de sommeil. La tendance saisonnière est plus fréquente chez les femelles et a tendance à s’affaiblir avec le temps, cela se confirme Giancarlo Cerveri, directeur de l’unité opérationnelle complexe de Psychiatrie à l’ASST de Lodi. Dépression saisonnière (en anglais SAD, trouble affectif saisonnier) une forme qui n’apparaît qu’à certaines périodes : plus souvent en automne-hiver, rarement même au printemps-été. Les principaux symptômes sont somnolence excessive, avec des difficultés à se réveiller le matin, un manque d’énergie et de plaisir à réaliser une activité, des épisodes dépressifs, parfois de l’anxiété (surtout dans la version estivale). Le désir de dormir est également associé au désir de manger plus, surtout des glucides. Le désordre saisonnier le plus répandu se situe dans les pays nordiques, où pendant les mois froids, la partie de la journée éclairée est considérablement réduite.
Reconnaître les symptômes
La dépression saisonnière présente des symptômes différents de la dépression classique, qui provoque souvent, au contraire, insomnie et manque d’appétit. La dépression saisonnière a longtemps été considérée comme une forme bénigne de dépression, alors qu’il s’agit d’une véritable pathologie. Dans certains cas, les deux troubles sont associés, avec une aggravation saisonnière des symptômes. Ceux qui souffrent de troubles saisonniers sont en parfaite santé pendant une partie de l’année, somnolents et déprimés lorsque la saison arrive. Les critères pour définir ce type de trouble et le différencier de la dépression majeure (sans caractéristiques saisonnières) Je suis:
1) relation entre les épisodes dépressifs majeurs et des moments particuliers de l’année ;
2) rémission complète à d’autres moments de l’année ;
3) au cours des deux dernières années, au moins deux épisodes dépressifs présentent une tendance temporellement similaire : c’est-à-dire qu’il ne s’agit pas d’un épisode unique mais d’un cycle répétitif ;
4) les épisodes saisonniers dépassent les épisodes non saisonniers : le sujet peut présenter d’autres épisodes dépressifs, mais les épisodes saisonniers sont clairement prédominants.
Le rôle des neurotransmetteurs
Au niveau biologique, diverses zones cérébrales et neurotransmetteurs sont impliqués dans le trouble, notamment ceux responsables de la motivation, de l’énergie vitale et du rythme circadien. Deux neurotransmetteurs, la dopamine et la noradrénaline, sont impliqués dans la façon dont nous nous réveillons le matin et dans la façon dont nous activons le cerveau.. Une autre hormone, la mélatonine – qui contrôle le rythme veille-sommeil – pourrait également jouer un rôle dans le TAS : il a été émis l’hypothèse que la régulation physiologique du rythme veille/sommeil pourrait être retardée chez les patients, c’est-à-dire que la libération de mélatonine se produirait au moment mauvais moments de la journée. Enfin, la sérotonine, un neurotransmetteur qui contribue à la modulation de l’humeur et de l’anxiété, semble impliquée dans la genèse de la maladie. Plusieurs études suggèrent que des altérations de la transmission de la sérotonine pourraient être directement liées à la lumière.
Luminothérapie
Comment traite-t-on la dépression saisonnière ? La soi-disant luminothérapie, qui s’effectue à travers une lampe particulière (un dispositif médical) capable d’activer les neurotransmetteurs dont nous avons parlé. Là luminothérapie efficace chez les patients atteints formes légères ou modérées et avec les symptômes classiques de somnolence excessive et de faim de glucides. Dans les cas plus graves, la luminothérapie doit être associée à des antidépresseurs. Ils se sont révélés tout aussi utiles thérapies cognitivo-comportementales.
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