Né en Europe, le Massage suédois c’est l’une des techniques les plus connues et les plus pratiquées au monde. Les manipulations qui le caractérisent visent à garantir et préserver, comme nous le verrons dans cet article, la bien-être psycho-physique. Ses bienfaits ont été confirmés au fil des années par de nombreuses études. Parmi ceux-ci, nous en citons un recherche publié le Les progrès de la médecine corps-esprit menée sur 48 patients américains hospitalisés en soins intensifs et souffrant d’anxiété. L’enquête a démontré que la pratique du massage suédois permettait de réduire les symptômes anxieux trente minutes après la fin de la séance.
Comment effectuer un massage suédois
Le massage suédois est toujours effectué par un professionnel qui, avant de commencer, évalue soigneusement les caractéristiques physiques du patient. Ce n’est qu’après une analyse précise que la séance proprement dite peut commencer, qui dure généralement 60 à 90 minutes. Cinq c’est manipulations effectué au cours de la même:
- Touches légères et profondes: pratiqués au début et à la fin du massage, ils servent à favoriser la relaxation et à préparer le sujet aux manipulations ultérieures.
- Frottement: contrairement au brossage, ils sont plus énergétiques car ils ont pour but de drainer les liquides.
- Pétrissage superficiel et profond: le but est de stimuler la surface de l’épiderme et de favoriser la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus.
- Pochettes: Ces manipulations circulaires améliorent la circulation sanguine entre deux tissus adjacents.
- Percussion: en fin de séance ils tonifient la peau, les tissus et les muscles.
Pour réaliser le massage suédois, l’utilisation d’un huile pour protéger la peau de toute douleur causée par le frottement. Il n’est d’ailleurs pas rare que le masseur ajoute des exercices aux manipulations. étirement passif qui renforcent les bienfaits de la séance.
Pourquoi le massage suédois est bon pour vous
Comme nous l’avons déjà mentionné, les effets bénéfiques du massage suédois ont été confirmés par de nombreuses études. Surtout, le psychisme en profite immédiatement. L’alternance de différentes manipulations pratiquées dans un environnement relaxant abaisse considérablement le niveau de cortisol, la soi-disant hormone du stress. Avec lui le des tensions et ceux qui s’y rapportent somatisations (maux de tête, douleurs au cou, maux de dos).
Si d’une part la sécrétion de cortisol diminue, d’autre part la présence d’hormones de bien-être augmente. Parmi ceux-ci se trouve la sérotonine qui préserve la qualité de dormir. La dopamine, l’ocytocine et les endorphines, en revanche, améliorenthumour et prévenir le risque de tomber malade dépression.
Non moins importantes sont les répercussions positives sur le plan physique. Des niveaux plus faibles de cortisol susmentionné, par exemple, renforcent le système immunitaire qui devient ainsi mieux à même de faire face aux attaques externes d’agents pathogènes, qu’il s’agisse de virus ou de bactéries. Le massage suédois aide aussi gestion de la douleur chez les patients souffrant d’arthrose et de sciatique. En même temps, cela favorise la circulation sanguine et lymphatique, l’élimination de toxines et un excès de liquide.
Contre-indications du massage suédois
Tout le monde ne peut pas bénéficier de la relaxation induite par le massage suédois. Il y a en effet des détails conditions où il faut l’éviter :
- Fièvre associé à infections systémiques (rhume);
- Troubles circulatoires (hypertension, varices) ;
- Troubles du système endocrinien (diabète, maladie thyroïdienne) ;
- Maladies cutanées contagieuses (herpès, verrues, ulcères) ;
- Troubles du système digestif (syndrome du côlon irritable, gastrite) ;
- Troubles cardiaques de toute nature;
- Troubles des voies respiratoires (asthme, emphysème) ;
- Troubles du système musculo-squelettique (polyarthrite rhumatoïde, ostéoporose) ;
- Grossesse;
- Présence de fractures.
