Dans l'imagination collective, le thé vert Ça fait toujours bien. Mais est-ce correct? En partie, il en est ainsi, mais en partie ce n'est pas le cas: tout dépend des horaires, des quantités et surtout des caractéristiques personnelles. Bien sûr, à son charme, il est difficile de résister: la consommation de thé donne l'idée de relaxation, que vous utilisiez celle des sachets si vous mettez les feuilles de perfusion directement. Donc, si vous voulez consommer cette boisson en tranquillité complète, il est préférable de suivre certains conseils, car le moment où vous choisissez de le consommer peut vous permettre de percevoir des avantages ou de comporter le risque d'effets secondaires.
Les meilleurs moments pour boire du thé vert
Il y a des moments meilleurs, selon des études condensées dans un article de Healthline, dans lequel consommer le thé vert:
- al matin Pour le petit déjeuner. Le thé vert vous permet de vous détendre et en même temps pour augmenter votre concentration. Cela se produit grâce à la présence de caféine, qui est un stimulant, et de la L-théanine, un acide aminé avec des effets apaisants. Ces substances sont également des porteurs de bonne humeur. De plus, le thé vert au jeûne avant le petit déjeuner réduit les toxines et un sentiment de faim;
- avant un entraînement. La recherche a établi que le thé vert améliore la combustion des graisses de 17%, tandis qu'un autre dit qu'il facilite la récupération, réduisant les marqueurs des dommages musculaires qui suit généralement l'exercice. Mais ces études doivent être prélevées avec des pinces, car elles ont collecté un échantillon assez limité de bénévoles;
- Quand c'est chaleur. Le thé vert (évidemment chaud) n'est pas seulement bon lorsque vous voulez vous réchauffer, mais lorsque la température perçue dépasse 40 ° C, la boisson chaude aide à déclencher la transpiration qui permet l'auto-régulation de la température corporelle. Particulièrement indiqué avec l'ajout d'un arôme basé sur des feuilles de feuilles fraîches.
Les pires moments pour boire du thé vert
À côté des meilleurs moments, il y a aussi des moments pires pour consommer cette boisson, c'est-à-dire:
- pendant repas. Accompagner le déjeuner ou le dîner avec du thé vert peut compromettre l'absorption des nutriments. Cela se produit en raison de tanins, qui peuvent se lier aux minéraux tels que le fer, le cuivre et le chromé présent dans les aliments. En particulier, pour vous inquiéter, c'est lorsque vous souffrez déjà d'une carence en fer;
- Après 17h, si vous vous couchez à 23h. liten raison de sa contenu de caféine. En fait, chaque tasse contient 35 milligrammes de caféine, ce qui peut provoquer de la nervosité, de l'agitation, de l'hypertension artérielle et de l'anxiété chez les personnes qui ont une faible tolérance par rapport à cette substance.
Les avantages du thé vert
Le thé vert est censé réduire le inflammationen particulier selon la révision de plusieurs études publiées en 2024 par Nutrition préventive et science alimentaire. Comme le rapporte Eatingwell, la boisson – qui contient des polyphénols, ou substances antioxydantes et anti-inflammatoires – contraste la possibilité d'inflammations chroniques, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques, une hypertension, un diabète et un cancer.
De plus, comme mentionné, la combinaison de caféine et de L-téanine aide l'attention et le concentration: Ce n'est pas surprenant, également parce que l'acide aminé déjà mentionné améliore la mémoire et réduit l'anxiété. Mais un autre avantage peut être considéré comme la capacité d'empêcher le maladie cardiaque: Le thé vert soutient le bon cholestérol, contraste le mauvais et réduit les triglycérides. Sans oublier qu'il aide à digérer et favorise une bonne flore bactérienne dans l'intestin.
Les contre-indications du thé vert
Comme mentionné, il n'est pas recommandé de boire du thé vert pendant le déjeuner et en plus, comme le rapporte les traditions, il n'est pas bon de boire plus de 5 tasses par jour,
précisément en raison de la réduction duabsorption de fer. La boisson n'est pas non plus fortement recommandée en quantités mineures pour ceux qui ont une tolérance faible ou très faible à caféine.
