C'est bientôt l'heure de la fin des vacances et du retour complet à la routine quotidienne : il reste cependant avant tout le long week-end de l'Epiphanie qui sera l'occasion non seulement de voyages et de courts séjours, mais aussi de nouvelles frénésie et de rencontres avec amis et famille. Si d'une part il s'agit certainement de moments de joie, de détente et de convivialité, d'autre part les experts espèrent un retour rapide aux habitudes antérieures afin que notre corps puisse s'habituer plus facilement à la « récupération » et ne souffrir d'aucun type de problème. syndrome (très fréquent) dès le retour.
Que se passe-t-il avec les vacances
De nos jours, même sans « traumatismes » particuliers, notre corps subit une sorte de «maladaptation » des habitudes antérieures comme la modification des repas et des cycles de sommeil. Pour ces raisons, il serait bon de revenir immédiatement à votre vie antérieure sans attendre que le calendrier marque le 7 janvier. »Il faut revenir à la régularisation des rythmes 3 ou 4 jours avant le retour effectif à la normale« , a expliqué à Agi le professeur Guido Di Sciascio, psychiatre et directeur du département de santé mentale de l'ASL de Bari et secrétaire national de la Société italienne de psychiatrie.
Quelles recommandations
L'expert suggère de reprendre « gprogressivement nos bonnes habitudes en matière de reposle sommeil est en effet le régulateur de la vie par excellence et il faut y prêter attention régimesain, varié et équilibré, abandonnant les excès caloriques qui nous accompagnaient pendant les vacances« . Pour les kilos en trop, cependant, en plus de revenir à une alimentation correcte, faire du sport est indispensable. »Le mouvement tonifie également l'esprit et l'humeur et procure du bien-être à tout l'organisme.« , a expliqué Emi Bondi, psychiatre, directrice du département de santé mentale du pape Jean XXIII à Bergame et présidente sortante de la Société italienne de psychiatrie.
Bonnes intentions
Aux coups de minuit qui nous amènent à la nouvelle année, nous prenons souvent de bonnes résolutions qui, dans la plupart des cas, restent lettre morte. « Mettons-les en pratique, cultivons les relations sociales, les affections, les amitiés, comme nous l'avons fait pendant les vacances, consacrons du temps à nous-mêmes.« , a expliqué Di Sciacio, afin d'avoir un « fardeau » moindre au retour de la routine quotidienne. « Nous essayons d'accorder plus de soins et d'attention, en particulier aux plus petits, qui peuvent souffrir plus que les adultes des rythmes altérés des vacances.« . Dans tous les cas, même si cela est considéré comme un syndrome, il n'y a rien à craindre car il s'agit d'un état normal et à bien des égards physiologique.
« Se sentir mal en forme est un fait naturel qui est affecté par les excès de Noël qui ne sont pas révélateurs d'une quelconque pathologie en cours mais d'un désagrément qui peut se résoudre en quelques jours d'une semaine au maximum ou un peu moins.« , conclut l'expert.
