Le rêve de toutes les femmes est de garder leur peau jeune, plus longtemps, grâce à une plus grande production collagène.
Cette dernière n’est rien d’autre qu’une protéine qui permet à la peau et aux tissus de rester en pleine forme. Il est produit naturellement par notre corps et joue également un rôle important dans le renforcement des os, des dents, des muscles, du cartilage et même des cheveux.
Le collagène neutralise la formation de les rides aidant à rendre la peau élastique et lumineuse. Diverses cellules appelées fibroblastes jouent un rôle important dans la production de collagène et préservent la santé des fibres élastiques en les maintenant efficaces. Au lieu de cela, les cellules ostéoblastiques et les ostéoclastes sont essentiels pour les os.
Il est possible de stimuler la production de collagène grâce à un régime anti-âge riche en aliments contenant substances antioxydantesde la vitamine C, des acides gras et des oméga 3 qui empêchent la formation de radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire et des conséquences stress oxydatif. Toutefois, les aliments sucrés et riches en sucre sont à éviter car les molécules de sucre responsables de la glycation ont tendance à se fixer sur les fibres de collagène produites par notre organisme, contribuant ainsi à les durcir. De ce fait, la peau aura tendance à être moins élastique et moins tonique. Les boissons alcoolisées doivent également être consommées avec modération, car l’alcool réduit l’absorption des niveaux de vitamine A, accélérant ainsi le processus de vieillissement de la peau et réduisant la production de élastine.
Fruits, légumes et poissons recommandés
Feu vert pour grignoter au lieu de consommer fruit sec qui contient des sels minéraux précieux et de l’IA graines de chia, de lin et de tournesol qui constituent une excellente prévention des inflammations cutanées. Les fruits qui stimulent grandement la production de collagène sont fruits rouges, notamment les myrtilles qui sont riches en flavonoïdes, de puissants antioxydants qui, avec l’acide silicique, donnent de l’élasticité à la peau. La source de vitamines et de minéraux hydratants est laraisin. Précieux est aussi le papaye qui, grâce à sa teneur en vitamines telles que C et E, neutralise la formation des rides précoces. Les légumes verts et verts qu’ils contiennent sont également recommandés carotène qui est la principale source de vitamine C qui neutralise la formation de radicaux libres comme les poivrons rouges, les carottes, les tomates, les patates douces, le potiron, la laitue, les épinards.
Lui aussi Les acides gras ils oméga 3 contenus dans le saumon et les poissons gras, les œufs et les haricots rouges sont fonctionnels pour le soin des fibres élastiques de la peau. Il en va de même pour certaines substances comme la glycine, la lysine et l’hydroxyproline qui composent le collagène lui-même et que l’on retrouve dans le poulet et le bœuf.
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