Pourquoi la rétention d’eau se produit-elle ?
Là rétention d'eauavec la cellulite, est l'un des ennemis de la saison estivale.
En raison des températures excessivement chaudes, il y a une augmentation stagnation de liquides ce qui rend inévitablement nos jambes enflées, fatiguées et lourdes. Pour lutter contre ce problème très répandu, notamment chez les femmes, il est important de suivre une alimentation équilibrée et surtout de garder le corps hydraté afin de favoriser drainage de liquides.
Les nutritionnistes recommandent fortement réduire la quantité de sel, charcuteries et conserves. L’alimentation qui aide à lutter contre la rétention d’eau comprend des fruits et légumes crus de saison.
Que manger pour lutter contre la rétention d'eau
Découvrons ensemble quels aliments sont alliés pour poursuivre cet objectif, notamment pendant la saison la plus chaude :
Pastèque
Il contient 95 % d'eau et est riche en magnésium et en phosphore. Il est reconnu pour avoir des propriétés hydrophobes capables de contrecarrer l’accumulation de liquides. Les nutritionnistes recommandent fortement de le déguster comme collation en milieu de matinée ou dans l'après-midi ;
Ananas
Riche en bromélaïne qui permet activer au mieux la digestion des protéines en cas d'inflammation, tout en favorisant le drainage des liquides accumulés. A consommer strictement cru car la chaleur affaiblit l'action de cette enzyme ;
Concombres
Ils effectuent uneaction rafraîchissante et purifiantes grâce à leur teneur en sels minéraux comme le potassium, le phosphore, le sodium et le magnésium ;
Aubergine
Utile pour purifier le foie au mieux. Aide à réduire le taux de mauvais cholestérol en éliminant les déchets et les toxines et en activant le système lymphatique ;
Oignons
Alliés de la santésystème urinaire ils permettent de se détoxifier des toxines et des excès de déchets en combattant de nombreuses infections ;
Laitue
Il apporte à l'organisme de nombreuses fibres qui lui permettent de mieux réguler lesactivité intestinale. Riche en sels minéraux, elle a également un effet bénéfique sur le système nerveux pour calmer les états d'anxiété et les troubles du sommeil ;
Myrtilles
Ils garantissent à l'organisme une dose d'anthocyanes à haut pouvoir antioxydant, utiles pour combattre la cellulite. Leur teneur élevée en potassium est une panacée contre l'hypertension artérielle et traite l'enflure, l'œdème et la stagnation des liquides ;
Tomates
Riche en potassium, sels minéraux et vitamines antioxydantes qui stimulent efficacement la diurèse, aidant à éliminer excès de liquide;
Cassis
Aide activer le métabolismeriche en vitamine C, contient du fer et du potassium qui ont une action diurétique et anti-inflammatoire, contribuant à mieux activer la circulation sanguine.
Aliments à éviter
Pour lutter au mieux contre la rétention d'eau, vous devez réduire la consommation de boissons alcoolisées, notamment le vin, la bière et esprits. Il ne faut même pas trop en consommer collations salées comme des chips, des bretzels. Il en va de même pour les produits à base de farines blanches qui seront remplacés par des produits à base de farines complètes et de céréales.
Ça aussi excès de sucre peut contribuer
à la formation de gonflements et d'œdèmes typiques de la rétention d'eau. L'idéal serait de remplacer le sucre par des édulcorants naturels comme le stévia ou réduisez les boissons sucrées et les collations et biscuits industriels. •
