Être distrait avec son téléphone portable tout en partageant un moment de loisir est l’un des facteurs qui crée le plus de problèmes dans les relations. En été, le problème est accentué. Conseils pour limiter le problème
Cela fait longtemps que cela se produit : deux personnes, un couple ou même simplement des amis se tiennent l’un à côté de l’autre, peut-être sont-ils à table en train de dîner ou d’apéritif ensemble. Et puis soudain vient un notification de téléphone portable. L’écran s’allume et ce message a priorité sur qui est devant vous. C’est le
phubbing
, un terme qui associe les mots phone et snobbing (mépriser). Décrit leaction de snober quelqu’un dans un cadre social: l’utilisation du smartphone est préférée à l’interaction sociale avec la ou les personnes présentes.
Partenaire-phubbing et insatisfaction conjugale
De plus en plus d’hommes ou de femmes se plaignent que pendant qu’ils sont ensemble, leurs partenaires les ignorent car ils sont engloutis dans leurs téléphones portables. Lorsque le phénomène concerne un couple il est défini partenaire-phubbing, comme un journal de sciences psychologiques l’appelait « State of Mind ». Bien que cela semble être une habitude apparemment inoffensive, des études récentes montrent que cela peut arriver graves conséquences pour les relations interpersonnelles. Des recherches récentes associent des niveaux plus élevés de phubbing à une plus grande insatisfaction conjugale. De même, une étude de l’Université de Munich en Allemagne montre que cette pratique peut générer des sentiments de « méfiance » chez les personnes qui en souffrent. De plus, cela provoque un effet domino : ceux qui ont été l’objet de mépris ont tendance à rendre l’offense réciproque, alimentant ainsi un cycle toxique qui ne peut qu’aggraver la relation. Plus vous utilisez votre téléphone en présence de votre partenaire, moins la relation est satisfaisante. Un chien qui court après sa queue, selon les chercheurs, car plus le phubbing du partenaire entraîne une réduction de la satisfaction relationnelle, plus le phubbing se développe pendant les interactions, dans une spirale descendante de qualité de communication et de satisfaction relationnelle.
La situation empire en été
Et en été, les choses peuvent encore empirer pour ces couples toujours attachés aux écrans : les conflits ont tendance à dégénérer. Si en cours d’année la justification de devoir interrompre toute activité pour vérifier une éventuelle notification d’emploi, pendant les vacances cette excuse échoue. Pourtant, le phubbing continue. Ce phénomène provoque des sensations d' »absence-présence » ou d' »être seul ensemble », ce qui est un peu ce qui se passe dans la famille. de plus, l’habitude de regarder souvent son téléphone portable tout en regardant une série télévisée ou un film à la télévision avec son partenaire est de plus en plus répandue, créant ainsi une distraction intermédiaire qui peut être irritante.
Comment limiter le phubbing
Alors comment limiter l’usage du téléphone mobile lors des périodes de loisirs partagés ? Béatrice Gonzales, thérapeute de couple, interrogé par El Pais, suggère non seulement de laisser l’appareil dans une autre pièce, mais aussi de vérifier quelles notifications sont activées, en choisissant soigneusement celles qui sont vraiment nécessaires pour être informé de ce qui se passe d’important, sans négliger les proches. Un déluge d’alarmes et de sons peut en fait devenir difficile à gérer et à comptabiliser. Si la situation est inévitable, Gonzlez recommande d’améliorer la communication des deux côtés. D’un côté, ce n’est pas la même chose d’attirer l’attention en disant « laisse ce putain de portable » plutôt que de dire « s’il te plaît, j’ai besoin que tu sois avec moi en ce moment », explique la psychologue. Cela aide également la personne qui regarde l’écran à décrire ce qu’elle fait. Excusez-vous pour l’absence mentale et expliquez le besoin qui s’est fait sentir. Après tout, la communication est la base de tout. Lorsque vous vous réveillez, évitez de vérifier votre téléphone avant de dire bonjour à la personne à côté de vous, car c’est aussi une forme de phubbing.
