Syndrome post-vacances ou le blues du retour au travail, fait référence au sentiment d’anxiété que ressentent de nombreux travailleurs à la fin du mois d’août ou à l’approche de l’automne. Selon une étude menée, 32% des personnes interrogées se disent extrêmement stressées à l’idée de reprendre leurs activités professionnelles et 38% sont moyennement stressées. En fait, reprendre la routine de la vie métropolitaine et se remettre au travail et dormir peut être difficile après une escapade estivale.

Le syndrome post-vacances : qu’est-ce que c’est ?

Selon les experts, ce syndrome n’est pas une maladie en tant que telle mais un trouble de l’adaptation qui cause symptômes de stress, sentiments d’anxiété et, dans le pire des cas, dépression. Elle apparaît généralement lorsque, après une période de repos, la personne est incapable de reprendre et de répondre à toutes les tâches de sa vie quotidienne ou de son activité professionnelle.

Selon la personne, son environnement, son parcours et sa situation professionnelle, le syndrome présentera certains symptômes et de manière plus ou moins intense. La durée varie selon les individus et les circonstances particulières. Il faut généralement deux à trois semaines pour que le corps revienne à sa routine et à son horaire normaux. Voici les principaux symptômes.

Stress ou anxiété

Le stress et l’anxiété sont deux symptômes très courants après le retour d’une longue période d’inactivité. Même les personnes qui n’ont pas ce trouble peuvent généralement l’essayer stresser lorsqu’ils reprennent leurs activités quotidiennes. Il est important de bien s’organiser et, si possible, de reprendre lentement un rythme de vie normal.

Fatigue

Il est normal qu’après quelques jours où l’activité a été bien inférieure à ce à quoi notre corps est habitué, le fatigue marquer les premiers jours du retour à la routine. Pour en venir à bout, il est important d’établir des horaires de sommeil qui permettent de se reposer les heures nécessaires.

Les troubles du sommeil

Si un retour à l’horaire normal n’est pas établi, on pourrait même avoir des problèmes avec dormir. Vous vous êtes peut-être couché plus tard pendant vos vacances, vous devez donc augmenter progressivement votre rythme.

Conseils utiles

Le point principal est le planification et prévention. Ainsi, par exemple, il est important de ne pas reprendre le travail le lendemain du retour mais de se donner quelques jours pour s’organiser. Il est également utile de planifier des week-ends débranchés, des sorties en famille, des pauses de méditation, des séances de massage pendant les heures creuses. Nous vous recommandons également de revenir à nos horaires habituels cycle de sommeil et de pratiquer un modéré activité physique.

Une fois de retour au travail, vous devez vous donner le temps de vous adapter et ne pas entreprendre tous les projets à la fois, en fixant des lignes directrices priorité en fonction de leur importance pour ne pas vous surcharger et éviter le stress qui marque les journées. Pour cette raison, il est également important de laisser quelques petits engagements en suspens à votre retour de vacances.

Même le relaxation et le méditation ils peuvent vous aider à reprendre votre routine : assurez-vous d’avoir du temps pour vous et de faire des activités que vous aimez.

Aide de la gelée royale et de la maca

Généralement quand tu pars en vacances changeons les programmes et l’alimentation. Pour cette raison, le retour à une alimentation saine et équilibrée est également très important. Certains ingrédients comme la gelée royale et la maca peuvent compléter le régime et devenir de formidables alliés pour apporter de l’énergie. De plus, d’autres produits tels que la propolis et la vitamine E peuvent également aider le corps à être prêt à affronter la routine sans diminuer l’énergie et la vitalité pendant la journée.

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