Pourquoi vous sentez-vous toujours fatigué? Comment comprendre s'il y a un problème de santé à la base

Il se fait souvent fatigué, mais si le problème ne résout pas en quelques jours, il est bon d'étudier pour établir s'il s'agit d'un « épuisement » (syndrome lié au stress lié au travail) ou s'il y a un problème de santé. Tout d'abord, comme nous la lisons CNNtu dois comprendre si Les symptômes sont plus liés à la somnolence ou à la fatigue: Le premier fait référence à un manque de vigilance et au désir (souvent irréalisable) de dormir même pendant la journée; La fatigue, cependant, est Un manque d'énergie causé par un sommeil insuffisant ou d'autres facteurs de santéce qui rend difficile de terminer les tâches ou de faire face à la journée sans se sentir vide.

Événements stressants

Ceux qui souffrent d'une somnolence excessive pourraient avoir une perturbation du sommeil, tandis que la fatigue chronique pourrait avoir à faire face à un problème médical. Vous devriez chercher un médecin quand La fatigue persistante entraîne un changement évident dans les niveaux d'énergie, avec un impact sur la capacité de terminer les activités quotidiennesprenez soin de vous ou de votre famille. La condition peut être déclenchée par des événements importants, tels que le début d'un nouvel emploi, la perte d'un être cher ou d'autres facteurs de stress. Dans l'établissement d'une fatigue persistante, ils pourraient également jouer un rôle Régime alimentaire et activité physique. Il est nécessaire de manger de manière diverse, consommant une quantité adéquate de Protéines, fer et autres nutriments essentiels. Le mouvement est bon, mais changements importants dans la routine d'exerciceen particulier, l'augmentation de l'intensité ou des changements dans le temps pourrait jouer un rôle dans l'état de « l'épuisement ».

Anémie et périménopause

Une cause fréquente de fatigue est anémie, caractérisée par un faible nombre de globules rougesqui peut dériver d'un saignement, d'une consommation de fer inadéquate ou de l'incapacité du corps à absorber correctement le fer. Pour l'identifier, juste un examen du sang de routine. Les femmes fertiles peuvent souffrir de fatigue en raison de Fluctation des hormones pendant le cycle mensuelmais le problème peut devenir plus prononcé pendant la périménopause. Enfin, le manque d'énergie pourrait être dû à un virus ou une infection persistante qui débivre le corps. Dans les cas extrêmes, on peut supposer Syndrome chronique fatigué ou maladie du sang.

Troubles du sommeil

La première chose à faire, dans tous les cas, est Vérifiez la présence possible d'un trouble du sommeilcomme l'insomnie, les apnées nocturnes, la narcolepsie, les somnifères. Même si vous ne souffrez pas d'un trouble du sommeil, il existe de nombreux facteurs liés au style de vie qui pourrait contribuer à un sommeil insuffisant et créer un cercle vicieux de la fatigue diurne. En général Un adulte doit dormir de 7 à 9 heures par nuit, mais les besoins individuels peuvent varier, il est donc important d'écouter votre corpségalement en ce qui concerne la durée du sommeil. Une bonne habitude est celle de être constant parfoisaller au lit et se réveiller toujours en même temps, autant que possible.

TV dans la pièce et la lumière du soleil

Il arrive à beaucoup de dormir moins de 7 heures en milieu de semaine, puis récupérer pendant le week-end, peut-être 10 heures au lit. Cependant, un sommeil irrégulier peut modifier le rythme naturel du corps, ce qui rend plus difficile de s'endormir après le week-end parce que le corps est plus reposé que d'habitude. Pour bien dormir, il est bon d'éviter de garder la télévision dans la pièce et de ne pas permettre aux animaux de compagnie d'entrer et de quitter la pièce. Un autre facteur clé est l'exposition à la lumière. Une quantité suffisante de soleil, en particulier le matin, aide à ajuster le cycle veille du sommeil du corps du corps. Le soir, cependant, il est bon d'utiliser uniquement des lampes douces pour aider le corps à se détendre.