Il se sentit fatiguéépuisé et somnolent. Beaucoup peuvent être les causes de ces symptômes, parmi ceux-ci, il y a aussi métabolisme lent. C'est, pour être précis, une condition caractérisée par le ralentissement de tous les processus qui brûlent et produisent de l'énergie et qui, par conséquent, sont essentiels à la survie. Pourquoi ce qui s'appelle le « bloc métabolique » Découvrons ensemble.
Qu'est-ce que le métabolisme
Le métabolisme est l'ensemble des réactions chimiques nécessaires pour transformer les aliments ingérés en énergie. Il y a deux objectifs de ces réactions: pour obtenir des molécules plus complexes à partir de molécules simples (anabolisme) et diviser les molécules complexes afin d'obtenir des molécules plus simples (catabolisme).
Tout ce que nous ingérons quotidiennement (protéines, glucides, graisses) peut être oxydé pour produire de l'énergie sous forme de chaleur ou, en cas de consommation excessive, il peut être stocké sous la forme de triglycérides.
Parler en général du métabolisme est mauvais car c'est la somme du métabolisme basal et énergétique. Avec le terme métabolisme basal La quantité minimale d'énergie est indiquée pour chaque réveil induit, mais à l'état total de repos, pour préserver les fonctions vitales. Le métabolisme énergétiqueen revanche, est donné par l'activité physique réalisée quotidiennement et la thermogenèse induite par la nourriture.
Les causes du métabolisme lent
Les causes du métabolisme lent sont variées. Parmi ceux-ci, nous nous souvenons d'abord du style de vie sédentaire Puisque le manque de mouvement se traduit par moins de consommation d'énergie. Aussi le sexe C'est important. D'un point de vue biologique, en fait, l'homme a une plus grande masse musculaire et donc son métabolisme est plus rapide.
Un ralentissement de la même se produit également dans ménopause en raison d'une baisse de l'activité thyroïdienne et en cas de stress prolongé. Souvent, les états de tension déclenchent la faim nerveuse qui induit ceux qui sont soumis à manger avant tout des bonbons et des glucides en quantités excessives.
Alors attention à régime alimentaire restrictif et al rapide. Paradoxalement, une alimentation trop rigide fait que le corps préserve les énergies des fonctions de base de la survie. Enfin, il n'est pas nécessaire de négliger le déséquilibres hormonaux et le intolérances nourriture qui induisent le système immunitaire à se défendre avec un état d'inflammation. Cela stimule les macrophages qui, à leur tour, libèrent des cytokines responsables de la résistance à l'insuline.
Les symptômes du métabolisme lent
Un métabolisme lent se manifeste avec une série de symptômes, notamment:
- Tendance à prendre du poids
- Difficulté à perdre du poids
- Fatigue
- Somnolence
- Sensibilité accrue au froid
- Peau et cheveux secs
- Digestion lente
- Transpiration excessive
- Basse pression
- Constipation.
Comment réactiver le métabolisme lent
La première et la plus importante étape pour réactiver un métabolisme lent est le mouvement. Une marche rapide pendant au moins une demi-heure doit être prise tous les jours. Ensuite, selon votre état physique, deux ou trois séances d'entraînement hebdomadaires sont recommandées au cours des activités aérobies et des exercices de poids.
Mieux vaut préférer unRégime varié et sainriche en protéines, fruits et légumes. Au lieu de cela, l'apport de sucres simples doit être limité. Bien qu'il en mange, il est bon de mâcher lentement et, loin des repas, la consommation d'eau doit être régulière. Le jeûne, ainsi que le dîner à la fin de l'heure, doivent être évités.
Parmi les remèdes naturels qui accélèrent le métabolisme
Nous nous souvenons du gingembre, du ginseng, du piment, du fuchus, du thé vert. Avant de prendre des thés ou des suppléments à base de plantes spécifiques, il est cependant bon de consulter votre médecin ou de confiance ou d'herboriste.
