Pourquoi certaines personnes sont-elles plus rapides que d’autres ? Voici les secrets des champions du 100 mètres

Usain Boulon Depuis 2009, il détient le record incontesté du 100 mètres avec un temps de 9''58. Il est l'homme le plus rapide du monde : il a couru le sprint à une vitesse de 37,57 kilomètres par heure. cela semble beaucoup, mais peu de coureurs ont réussi à se rapprocher de cette vitesse et personne ne l'a encore atteinte. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles certaines personnes courent très vite tandis que d'autres ont tendance à courir plus lentement. la génétique joue un rôle important, mais les expériences comptent aussi.

Comment fonctionnent les muscles

Un article publié sur The Conversation par deux professeurs de sciences de l'exercice de l'Université du Tennessee, Dawn P. Coe et Elizabeth Webster, explique ce qui est à la base de la vitesse de course d'un être humain, soulignant que, même s'il n'a pas de contrôle sur la génétique , vous pouvez vous entraîner pour améliorer votre vitesse. L'un des principaux facteurs qui influencent la capacité à courir est la morphologie du corps , y compris le fonctionnement des muscles. Le corps humain a plus 600 muscles qui fonctionnent ensemble, permettant des mouvements dans différentes directions et à différentes vitesses. Ces muscles sont constitués de deux principaux groupes de fibres: ceux-là contraction rapide et ceux à contraction lente. Chaque muscle est constitué d’un mélange de ces types de fibres. Par exemple, deux muscles qui composent le mollet : le gastrocnémien il s'agit principalement d'une contraction rapide et est principalement utilisée pour le sprint et le saut ; Le soléaire il s'agit plutôt d'une contraction plus lente et est utilisé pour la marche et le jogging.

Fibres musculaires à contraction rapide et lente

Les fibres musculaires à contraction rapide sont plus grosses et aident le corps à bouger rapidement et à générer de la force. LE sprinteurs ils ont tendance à avoir unabondance de fibres musculaires à contraction rapide. Ce type de fibre musculaire se fatigue cependant rapidement, ce qui limite votre capacité à courir vite pendant une longue période : à vitesse maximale, seules des distances relativement courtes peuvent être parcourues. Les fibres musculaires à contraction lente sont plus petites et vous aident à courir à des vitesses plus lentes avec une plus grande résistance. LE marathoniens et les cyclistes de compétition ont tendance à avoir beaucoup de ces fibres. La quantité de chaque type de fibre musculaire (à contraction rapide ou à contraction lente) est déterminée principalement par la génétique et vous devez donc travailler avec ce que vous avez. Cependant, l’exercice peut aider à entraîner ces muscles.

Le rôle du cerveau

L'capacité physique Ce n’est pas seulement une question de muscles le cerveau joue un rôle important. Les muscles volontaires sont en effet contrôlés par le cerveau : on réfléchit d’abord aux actions puis on exécute les mouvements. Nous pouvons contrôler la durée de la foulée, la façon dont les bras bougent, la position du pied lorsqu'il touche le sol et même les techniques de respiration. Nous pouvons aussi apprendre les meilleures techniques de course, y compris une posture correcte et un pas adéquat, avec la bonne distance entre les pieds lors de l'atterrissage pour éviter de ralentir. L’utilisation de différentes techniques aide vos muscles à créer plus de force et à courir plus vite. La pratique mène à l’amélioration.

Comment s'entraîner pour devenir plus rapide : les faux mythes

• Vous n'avez pas besoin de courir aussi vite que possible pour aller plus vite; il est plutôt recommandé de prendre de courtes pauses pour récupérer d’une activité de course à pied à une autre.
• Vous n’avez pas besoin de soulever des poids lourds pour aller vite : L'entraînement en force fonctionnelle consiste à effectuer des exercices qui aident à améliorer des mouvements spécifiques. Pour ce type d'activité, vous avez besoin de poids moyens ou même la résistance de votre propre poids corporel suffit. exercices isométriques comme des planches, des fentes, des squats sautés
• Il n’est pas nécessaire de s’entraîner dès le plus jeune âge pour devenir sprinter : La pratique d’une variété d’activités physiques contribue grandement à améliorer votre course à pied. Par exemple, les mouvements et la résistance utilisés pour jouer au football peuvent permettre de courir plus vite.