Avoir des pieds froids est très courant. Ce phénomène peut devenir vraiment ennuyeux s'il persiste même après le chauffage. Qui n'a jamais eu la sensation d'avoir des pieds froids sous la couette? Bien qu'il ne soit souvent pas grave, ce trouble peut être lié à des problèmes de circulation sanguine ou à d'autres problèmes de santé. Pour le savoir, il peut être approprié de prêter attention aux symptômes associés, ce qui peut révéler beaucoup de choses sur cet inconfort.
Généralement, la sensation d'avoir des pieds froids s'explique par le fait que ces extrémités sont loin du cœur. Plus une zone est loin du cœur, plus elle est difficile pour le sang circulaire et les petits vaisseaux sanguins des pieds peuvent rendre cette circulation encore plus difficile.
Lorsque ce phénomène est froid, il est accentué et le corps réduit le flux de sang vers les extrémités pour préserver la chaleur dans les organes vitaux, ce qui peut augmenter la sensation des pieds froids. Enfin, certaines conditions ou problèmes de santé spécifiques peuvent parfois expliquer pourquoi vous avez des pieds froids presque pour toujours, même lorsque la température ambiante est confortable.
Pourquoi ai-je toujours des pieds froids?
Dans la plupart des cas, les pieds froids persistants ne sont pas pathologiques. Ils peuvent être causés par des facteurs bénins: dans ces cas, la solution la plus efficace est de couvrir davantage, en particulier pendant la période froide.
- L'inactivité prolongée (ou le manque de mouvement) peut provoquer une mauvaise circulation, en particulier dans les pieds;
- Le stress peut provoquer une vasoconstriction, réduisant le flux sanguin vers les extrémités;
- Les personnes ayant peu de graisse corporelle, comme les athlètes, pourraient être plus soumises aux pieds froids car ils ont plus de difficultés à maintenir la chaleur corporelle. Si vous avez un insuffisance pondérale (indice de masse corporelle <19), il est conseillé de consulter un médecin;
- Le vieillissement peut compromettre l'efficacité de la circulation sanguine, provoquant des mains et des pieds froids.
Quelles maladies peuvent provoquer des pieds froids?
Certains problèmes de santé peuvent être responsables des pieds froids:
Une pathologie vasculaire
Certaines maladies vasculaires telles que l'athérosclérose, l'insuffisance veineuse ou la maladie artérielle périphérique peuvent interrompre le flux sanguin vers les pieds. Une condition plus aiguë est une thrombose veineuse profonde, qui bloque le flux sanguin sur les pieds et nécessite des soins médicaux urgents. Dans le cas d'une insuffisance veineuse, d'autres signes sont beaucoup plus significatifs, tels que les varices, la sensation de jambes lourdes, les picotements des membres inférieurs, plutôt dans le cas de complications telles que la thrombose, les rougeurs, les edemas et la douleur.
Syndrome de Raynaud
Ce syndrome généralement bénin est caractérisé par le rétrécissement des vaisseaux sanguins des mains et des pieds en réponse au froid ou au stress. Cela provoque une sensation de froid et parfois un changement de couleur des extrémités, qui passent du blanc (ou même du bleu) au rouge et à la douleur, à la gêne, à l'engourdissement et aux picotements pourraient également se produire.
Dans 90% des cas, la maladie de Raynaud affecte les jeunes et les personnes en bonne santé, Principalement des femmes. Il est souvent héréditaire et, dans certains cas, il peut être secondaire à des maladies telles que le lupus, la sclérodermie ou la polyarthrite rhumatoïde, ce qui peut rendre les symptômes plus invalidants.
Anémie
Une carence en fer ou en vitamine B12 peut provoquer des pieds froids, car ces nutriments sont essentiels pour la production de globules rouges et l'oxygénation des tissus. Sans fer et B12 suffisant, la circulation sanguine est également moins efficace. Tout cela s'ajoute à la fatigue causée par l'anémie qui accentue la sensation de froid.
Hypothyroïdie
Certains troubles thyroïdiens, comme l'hypothyroïdie, peuvent provoquer des pieds froids en ralentissant le métabolisme, ce qui réduit à son tour la production de chaleur corporelle. Dans l'hypothyroïdie, le froid est perçu dans tout le corps avant de le ressentir dans les pieds car il est la température interne pour abaisser. Ce métabolisme lent affecte également la dilatation des vaisseaux sanguins, provoquant une mauvaise circulation sanguine aux extrémités et le rendant plus difficile de maintenir la température des pieds.
Un trouble du système nerveux périphérique
Les pieds froids peuvent également s'expliquer par un dysfonctionnement nerveux, en particulier lorsque les nerfs périphériques sont endommagés. Le système nerveux périphérique régule le flux sanguin, la sensibilité et la température dans les membres, l'exemple le plus suggestif est celui de neuropathie périphériqueen particulier dans le cas du diabète.
Quels symptômes devraient-ils inciter à consulter un médecin?
Bien que les pieds froids soient un problème courant et que la plupart du temps ne soit pas grave, certains symptômes peuvent indiquer une pathologie de base et justifier un examen médical. La première chose qu'il peut s'inquiéter est également d'avoir Juste un pied froid. Cela peut en fait signifier qu'il existe une mauvaise circulation dans une artère périphérique qui pourrait, par exemple, être obstruée ou sténotique.
D'autres situations devraient conduire à consulter un médecin:
- Si les pieds restent froids même dans un environnement chaud ou après les chauffer;
- Si vous ressentez de la douleur, des picotements ou des picotements aux pieds;
- Si les pieds deviennent blancs, bleus ou violets, cela pourrait être le signe d'une pathologie comme le syndrome de Raynaud;
- S'il y a des symptômes généraux inquiétants: fatigue excessive, perte ou gain de poids inexplicable, peau sèche ou mauvaise guérison des blessures;
- Si vous souffrez de diabète, d'hypertension artérielle ou d'autres troubles vasculaires, une prudence particulière est nécessaire.
Si vous souffrez d'athérosclérose ou d'autres facteurs de risque cardiovasculaires et qu'un seul de vos pieds est constamment froid, il est préférable de consulter un médecin.
Comment chauffer vos pieds?
Il existe différentes stratégies pour aider à traiter les pieds froids:
Optez pour des chaussettes chaudes et isolantes, faites de laine ou de fibres synthétiques, qui empêchent la rétention d'humidité (comme dans le cas des fibres naturelles et du coton). Sur le marché, il y a aussi des chaussettes chauffées et évitez de marcher pieds nus et de couvrir vos pieds même la nuit.
Faites des chaussures chaudes ou tièdes pendant quelques minutes pour chauffer les pieds, ajoutant des huiles essentielles de gingembre, connues pour stimuler la circulation sanguine.
Protégez-vous du froid portant des vêtements chauds lorsque les températures diminuent et assurez-vous de chauffer la maison.
Si vous préférez avoir beaucoup de liberté de mouvement, vous pouvez porter des vestes sans manches CEH suffisantes pour conserver la chaleur dans la poitrine et les organes vitaux et donc pour limiter le risque de mains et de pieds froids.
Comment traiter les pieds froids en activant la circulation sanguine?
Effectuez un massage sur le pied avec une huile, un conditionneur de chauffage ou une crème hydratante pour améliorer la circulation et la chaleur locale, améliore la circulation sanguine en effectuant régulièrement des activités physiques telles que la marche ou la course. Si vous êtes assis longtemps, il est conseillé de faire des mouvements pour réactiver la circulation.
Évitez de porter des chaussures ou des chaussettes trop serrées car elles pouvaient entraver la circulation sanguine, aggravant la sensation de froid.
Adoptez un mode de vie sain avec une hydratation adéquate, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière pour optimiser la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire.
Évitez le tabac et l'alcool, qui endommagent la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire.
Si malgré ces efforts, les pieds froids persistent ou sont accompagnés de douleur, d'engourdissement ou de changements de couleur, il est important de consulter un médecin.
Certaines pathologies sous-jacentes peuvent être la cause des pieds froids: dans ce cas, ce sera
Un traitement médical est nécessaire, par exemple, en cas d'insuffisance veineuse, le port de bas élastiques peut améliorer le confort et dans le cas du syndrome de Raynaud, des médicaments anti-acteurs de calcium peuvent parfois être prescrits.
