En période de chaleur extrême, les maux de tête liés à la climatisation surviennent lorsque nous sommes exposés à une différence de température trop importante. En passant du chaud au froid ou inversement, notre corps tente de réguler sa température.
Quels sont les effets positifs de la climatisation sur notre santé ?
La climatisation réduit la fatigue
La climatisation réduit la fatigue et la déshydratation causées par les vagues de chaleur. Cela nous permet également de mieux dormir, car le corps a besoin de se refroidir pour déclencher les mécanismes d’endormissement. Il y a quelques années, une étude japonaise montrait que chaleur extrème réduit la durée du sommeil profond et augmente les réveils nocturnes.
Certains modèles filtrent l'air
Certains systèmes sont équipés de filtres à particules qui piègent divers polluants et microbes. C'est le cas des climatiseurs d'hôpitaux, ou de bâtiments récents équipés de filtres F7 ou F8. Bien qu’ils ne piègent pas toutes les particules virales, ils filtrent la poussière, les allergènes et les bactéries. Certains climatiseurs individuels équipés de filtre HEPA pourrait jouer ce rôle.
Réduit le risque cardiovasculaire
Lorsqu’il fait très chaud, les vaisseaux cutanés se dilatent, le sang est distribué jusqu’aux extrémités et le cœur doit travailler plus fort pour le pomper. Une étude américaine publiée en 2018 montrait que l'exposition quotidienne à la climatisation, de juin à septembre, réduit le risque cardiovasculaire excessif en cas d'accident vasculaire cérébral.
Climatisation : quels sont les risques pour la santé ?
En cas de mauvaise utilisation, la climatisation peut être source de problèmes de santédont la plupart étaient légères.
Assèche les muqueuses
En provoquant une sécheresse de l'air, vous pouvez provoquer des troubles des yeux ou de la gorge, provoquant des pharyngites, des amygdalites, des rhinites, des allergies et des écoulements nasaux ou encore des yeux secs. L'air froid et sec assèche les muqueuses du nez et de la gorge, les rendant plus vulnérables aux microbes, ce qui explique les rhumes attribués à la climatisation. Elle peut également provoquer une sécheresse oculaire, notamment chez les porteurs de lentilles de contact, favorisant les conjonctivites allergiques surtout lorsqu'on y est prédisposé.
Cela peut provoquer des douleurs au cou et des maux de tête
L'air froid dirigé vers vos épaules peut provoquer une contraction musculaire réflexe, et ces douleurs sont susceptibles d'irradier vers votre cou et de provoquer des maux de tête.
Au contact de l’air froid, la fréquence cardiaque et le flux sanguin diminuent, la tension artérielle augmente et les muscles se contractent. C’est cette contraction qui est à l’origine de ce type de mal de tête. Une fois raides, les muscles irritent les petits nerfs situés à la base du crâne, provoquant une sensation de douleur. C'est un céphalée de tensionsemblable à celle provoquée par une tension dans les muscles du cou ou des épaules.
Comment limiter les risques liés à l’utilisation de la climatisation ?
Pour réduire les maux de tête causés par la climatisation, vous pouvez essayer les mesures suivantes :
- Assurez-vous que le système de climatisation est correctement entretenu et nettoyé régulièrement.
- Boire suffisamment d'eau pour éviter la déshydratation.
- Utilisez un humidificateur pour ajouter de l'humidité à l'air environnement si l’air est trop sec.
- Essayez de limiter les changements de température improvisez en évitant de passer directement d’un environnement climatisé à une chaleur extrême.
- Utilisez un ventilateur pour faire circuler l'air dans la pièce et éviter une recirculation excessive.
- Faire un peu de pauses régulières dans un environnement non climatisé pour permettre à votre corps de s'adapter aux changements de température.
Si vous continuez à souffrir de maux de tête problèmes fréquents et persistants liés à la climatisation, il est préférable de consulter un médecin pour obtenir des conseils adaptés.
Pour éviter les problèmes et profiter du grand air sans tomber malade, il existe de nombreuses alternatives. Avant d'utiliser la climatisation, appliquez quelques précautions :
- Fermez les volets pendant la journée, ouvrez-les le soir aux heures les plus fraîches, privilégiez l'utilisation de ventilateurs et surtout hydratez-vous.
- Si vous souffrez de sécheresse oculaire (surtout si vous portez des lentilles de contact) aggravée par la climatisation, n'hésitez pas à utiliser un sérum physiologique.
- En cas de mal de gorge, une seule solution : la salive. Hydrater régulièrement ou optez par exemple pour i desserts sans sucrequi aident à la salivation.
Climatisation dans la voiture : comment éviter les risques
Pour faire baisser rapidement la température dans le véhicule, activez la ventilation sur le pare-brise et vers les pieds. Une fois l'air bien refroidi, conservez leclimatisation uniquement aux pieds. Évitez de projeter de l'air directement sur votre visage, ce qui fragilise et irrite les muqueuses du système respiratoire.
Réglez la climatisation sur env. 4°C
inférieure à la température extérieure et gardez toutes les fenêtres fermées.
Pour vous réhabituer à la température extérieure, éteignez la climatisation un quart d'heure plus tôt pour arriver à destination.
