Manger de manière saine est important, mais la bonne digestion l'est aussi.
Une mauvaise digestion après avoir mangé est un problème répandu qui peut inévitablement influencer la santé du corps. Les premiers symptômes qui font un avertissement est un sentiment de lourdeur accompagné d'un gonflement abdominal et d'une étrange sensation de somnolence.
Ces symptômes s'accompagnent également de nausées, de brûlure de l'estomac, de douleurs abdominales et de météorisms. Ayant mal digéré et d'une manière difficile est un problème qui aggrave consciemment avec l'âge et peut devenir invalide à long terme. Savoir quelles sont les causes qui en sont la base est important d'intervenir efficacement sur l'origine.
Nous découvrons les 7 raisons les plus courantes qui ne nous permettent pas de bien digérer.
Repas trop gras et lourds
Un régime riche en graisses peut être dissuasif. Lors de la consommation de plats trop élaborés, le système digestif a du mal à les traiter. Ils nécessitent inévitablement plus de temps et d'efforts de l'intestin. En particulier, les gras trans sont ceux qui ont tendance à ralentir la vidange gastrique et ont donc un sentiment de lourdeur.
Allergies et intolérances alimentaires
Ceux qui en souffrent ont une réponse immunitaire différente lors de l'introduction de la nourriture dans le corps. De nombreux aliments génèrent facilement des états inflammatoires apportant avec eux un sentiment de nausées et de malaise après avoir mangé. Ces personnes sont plus exposées à des problèmes gastro-intestinaux tels que le reflux gastro-œsophagien.
Style de vie et habitudes incorrectes
Ceux qui ont un mode de vie sédentaire et qui effectuent peu d'activité physique risquent de digérer mal parce qu'il a une motilité intestinale plus lente et la plus active qui peut impliquer une prédisposition aux problèmes intestinaux tels que la constipation, un gonflement abdominal, un sentiment de lourdeur. L'alcool et le tabagisme contribuent également à retarder la vidange gastrique. En particulier, le tabagisme augmente la sécrétion d'acidité gastrique.
Manger devant le PC
C'est une mauvaise habitude qui ralentit les processus digestifs. Cela se produit car, selon le PC, il y a une position qui n'est absolument pas sympathique à la digestion. L'estomac et l'intestin sont littéralement «écrasés» et ralentissent ainsi leur fonctionnement correct.
Périodes de stress fort
Le microbiote intestinal et la santé mentale sont liés les uns aux autres. Lorsque vous vous sentez inévitablement sous pression, cela influence la production de sérotonine, l'hormone notoire du bonheur qui contrôle également les sécrétions et la motilité intestinale.
Changements hormonaux
Grossesse, le cycle menstruel et la ménopause peuvent provoquer un ralentissement des processus digestifs. La cause réside dans les fluctuations hormonales qui, dans ces phases, peuvent provoquer une inflammation au niveau intestinal. Les œstrogènes en particulier augmentent la sensibilité de l'intestin et peuvent provoquer des nausées, une brûlure de l'estomac et un gonflement abdominal après avoir mangé.
Boire trop d'eau pendant les repas
Il est important de ne pas dépasser la consommation d'eau pendant les repas. L'idéal est de ne pas boire plus de trois verres. Le risque est de diluer excessivement les jus gastriques rendant ainsi la digestion plus difficile et compromis.
