Connectez-vous avec la nature et avec la Terre, avec son corps et avec le présent, soyez plus conscient de vous-même et du moment qui vit. Cela s'appelle la mise à la terre, mais elle est également connue sous le nom de mise à la terre, c'est une technique ancienne rapportée en vogue par la science moderne et étudie les avantages produits par le lien entre le corps et la terre sous-jacente.
Marcher pieds nus sur le sol, qu'il s'agisse d'une pelouse ou du sable ou de la terre elle-même aide à se concentrer sur le moment vivant, en supprimant l'anxiété et le stress. Voyons pourquoi il est important, comment cela fonctionne et les avantages pour la santé.
Mise à la terre, ce que c'est
Le terme mise à la terre fait référence au concept de racines, la nécessité de créer une connexion avec nos racines comme un arbre avec la Terre. La pratique trouve une grande application dans le monde du puits holistique, mais vient de loin car déjà utilisé dans les cultures les plus anciennes. À la base de tout se trouve le lien sacré avec la Terre, avec son énergie, à la fois physique et spirituelle, selon un bien-être personnel. Et quelle meilleure façon d'établir cette connexion que par les pieds nus, ou plutôt à travers la promenade sans l'aide de chaussettes ou de chaussures également connues sous le nom de marche pieds nus.
Le contact avec le foyer est libéré depuis longtemps dans les pays d'Europe du Nord, où des chaussures sont laissées à l'entrée de la maison. Même marcher sur le sable ou sur l'herbe fraîche d'une prairie de montagne, est très apprécié pendant l'été. Mais la mise à la terre devrait également être pratiquée tout au long du reste de l'année, car elle agit positivement contre le stress et les troubles anxieux.
Au fil des ans, la science a concentré l'attention sur cette technique particulière et ses effets bénéfiques, sur la corrélation entre le contact avec le sol, l'équilibre des champs énergétiques et la réduction de l'accumulation d'énergies négatives. Alexander Lowen, créateur de la bioénergétique et du psychothérapeute, a étudié à fond cette pratique en analysant la posture de ses patients et une corrélation avec la sécurité et la confiance personnelles.
Comment pratiquer
La mise à la terre est accessible à tout le monde, elle est facilement pratiquée à travers une simple marche pieds nus sur plusieurs surfaces naturelles. Mais ce n'est pas le seul car il concentre l'attention sur la société et sur la façon dont la vie quotidienne a créé la distance avec le lien primordial avec la nature, favorisant ainsi une condition de stress et d'anxiété. La mise à la terre, à travers la promenade vers Naked Pedi, vise à récupérer l'énergie initiale, également par une plus grande attention à l'environnement environnant, à notre corps et à notre respiration. Pour le pratiquer, choisissez simplement un endroit sûr, en passant progressivement, à partir de surfaces douces telles qu'une pelouse, un sable ou une mousse. Vérifiez toujours qu'il n'y a pas d'objets ou de matériaux dangereux et de tout développer pendant 15 minutes de séances. La mise à la terre est confrontée en faisant également une courte marche ou en restant arrêté dans un endroit calme et protégé. Voici comment pratiquer un exercice de mise à la terre:
- Sans chaussures et chaussettes, ils penchent les pieds directement sur le sol, à l'intérieur d'un espace calme où personne ne peut déranger;
- Debout, les yeux sont fermés, la posture est calme et détendue. L'attention est accordée au souffle, inspirant avec le nez et exhalant avec la bouche, essayant de la rendre régulière et calme;
- Tout en procédant avec la respiration, l'attention est déplacée vers les pieds, leur position et comment ils adhèrent au sol;
- Nous continuons à évaluer votre poids sur les jambes, sur les veaux et comment il est perçu par les tiges;
- Toujours avec mes yeux fermés, il est imaginé que les pieds sont des racines qui s'enfoncent lentement dans le sol qui s'annonce fermement au sol;
- Les racines offrent de la stabilité et favorisent une sensation d'énergie et de chaleur, qui du sol passe à travers les pieds aux jambes;
- Cette énergie imprègne le corps et aussi l'esprit, donnant l'équilibre et bien-être, et favorisant une plus grande relaxation;
- Lorsque la tension a perdu sa force, en faveur d'une plus grande sérénité, ils peuvent rouvrir leurs yeux, prendre des mesures conscientes, puis reprendre lentement avec les tâches de tous les temps.
Cette technique peut également être pratiquée à la maison, à la fois debout et assise ou marchant lentement les yeux ouverts, en silence ou avec de la musique de méditation, et resserrant également un objet à analyser entre vos mains pour encourager l'introspection.
Avantages physiques et mentaux
Avec cette pratique, un accent sur le présent est favorisé, au moment où vous vivez, afin de supprimer des émotions ou des souvenirs négatifs. Une plus grande concentration sur soi-même, une meilleure connexion avec la terre et avec la nature, avec une diminution de la tension et une liberté plus physique et émotionnelle. Tout cela augmente la sécurité et la stabilité personnelle, améliore l'estime de soi en réduisant l'anxiété et le stress. Tout cela grâce à l'effet apaisant donné par le contact avec la Terre, qui augmente également l'énergie personnelle et le calme intérieur.
Du point de
La vision physique de la mise à la terre améliore le sommeil, réduit la douleur et l'inflammation, renforce le système immunitaire et améliore la circulation. Avec une meilleure conscience de ses besoins bien et personnels.
