Pour éviter les risques de déshydratation en été, vaut-il mieux boire de l’eau ou choisir des boissons différentes ? Il est dangereux de boire du café, des boissons énergisantes ou de l'alcool par temps chaud : faut-il les éviter ?

Pendant les journées chaudes, tu sais, danger déshydratation elle est toujours présente, en particulier pour les personnes âgées et les enfants, qui ont souvent moins soif.
Quand des liquides sont nécessairescascade est la seule boisson indiquée, ou vous pouvez boire des boissons conçues pour les enfants des sportifs? Et comparé à café, boissons énergisantes et alcool: vaut-il mieux ne pas les boire du tout lorsque la colonne du thermomètre monte ?

Boissons pour sportifs

Le boissons pour le sport ce sont de l'eau additionnée de électrolytes, dans le but de reconstituer ceux perdus par la transpiration lors de l'activité sportive : sodium, potassium, calcium et magnésium, pour n'en citer que quelques-uns. Certaines marques y ajoutent Sucres ou édulcorants.

La plupart des gens n’ont pas besoin de boire autre chose que de l’eau : nourriture que nous mangeons contiennent les électrolytes dont nous avons besoin et leseau du robinet aussi, différemment entre les différentes communes (les tableaux avec les valeurs relatives doivent être publics). Les seules personnes susceptibles d’envisager des boissons pour sportifs sont les athlètes qui pratiquent un exercice intense pendant au moins une heure à l’extérieur par temps chaud.

Caféine et boissons énergisantes

Le café (également en raison des quantités consommées) n'est pas conçu pour hydrater et pourrait en fait avoir l'effet inverse : la caféine est un diurétiquecela provoque donc une perte de liquides.

Les boissons énergisantes sont également considérées comme des stimulants : dans le boissons énergisantes à l'effet de la caféine s'ajoute celui dû à d'autres substances (généralement du guarana, du ginseng, très souvent de la taurine), qui agissent en synergie dans le but d'apporter de l'énergie à court terme, plutôt que de l'hydratation (on en parlait ICI).

Boissons gazeuses et alcool

Les boissons gazeuses à base de cola ou d'autres arômes n'étanchent pas la soif et contiennent Sucres (ajoutés ou par édulcorants) : ils ne sont pas indiqués dans une alimentation saine et peuvent entraîner des problèmes de poids, une altération du microbiote et une dépendance à des goûts trop sucrés.

Moi aussi'alcoolen plus de ne pas être indiqué dans une alimentation saine car il est lié au risque accru de diverses pathologies, il déshydrate et pourrait affaiblir la réponse des unités de contrôle de l'organisme qui régulent la température interne et des capteurs physiques qui permettent de remarquer la premiers signes d'un coup de soleil ou de chaleur.

Quelle quantité d'eau boire

L'eau est la meilleure option. Par rapport aux quantités, le huit verres les valeurs canoniques (2 litres) sont une moyenne pour éviter la déshydratation dans toutes les situations et sujets, mais alors il faut décliner les besoins : il y a De nombreux facteurs qui influencent la quantité d’eau dont les gens ont besoin, notamment le type de régime alimentaire, la taille, l’activité physique et professionnelle pratiquée, la température et l’humidité de l’air du lieu où ils séjournent.

L'important est de faire attention à la sensation de soif, d'être prudent lors de l'exercice en été et de connaître les symptômes de insolation ou coup de chaleur.

Enfin, trop d'eau est aussi dangereux: Une consommation excessive peut provoquer une hyponatrémie, une maladie potentiellement mortelle en raison de la faible teneur en sodium dans le sang.

A lire également