Effet détox après les fêtes, voici comment

Effet détox après les fêtes, un besoin urgent à mettre en œuvre après les excès liés aux fêtes et fêtes de Noël. Une stratégie qui pourrait faire peur mais qui, en réalité, est essentielle pour éliminer les toxines accumulés au cours des dernières semaines. Parfait pour dégonfler le corps au profit d’une routine bénéfique pour le corps mais aussi pour l’esprit, des habitudes saines à répéter au quotidien pour une meilleure santé personnelle. Découvrons ensemble ceeffet détoxcomment le mettre en pratique et tous les avantages.

Pourquoi il est important de se purifier après les vacances de Noël

Abondez avec excès alimentaires et avec les boissons c’est l’apanage des vacances liées à Noël, même si ce n’est pas exclusif car la pratique est aussi très présente à d’autres occasions. Par exemple lorsque vous reprenez votre routine habituelle après les vacances d’été ou les pauses saisonnières, ou en conjonction avec les premières situations de froid et de stress. La suralimentation est parfois un refuge, un réconfort, qui à la longue peut affecter l’équilibre de l’organisme, comme les fêtes de Noël elles-mêmes.

Une condition qui alourdit avec l’ajout de plusieurs kilos en trop, augmentant la sensation de gonflement, la rétention d’eau et impactant également les taux de cholestérol et de glucose dans le sang. Purifier est le mot d’ordre, procéder progressivement mais en continu, sans s’engager dans des régimes trop restrictifs et rapides qui ne peuvent que produire un effet yo-yo néfaste.

Après d’innombrables rendez-vous avec des gourmandises et des friandises, le moment est venu de reprendre votre vie en main, de réguler votre alimentation et de choisir des aliments parfaits pour disposez des déchetset la graisse accumulée. En tandem avec des mouvements sains, même légers, à insérer progressivement dans la routine habituelle. Mieux si avec le soutien d’un nutritionnistequi peut indiquer le cheminement alimentaire à suivre.

Effet détox, règles, aliments et stratégies plus utiles

Pour purifier l’organisme il n’est pas indispensable d’adopter des méthodes trop contraignantes et fatigantes, comme sauter des repas ou jeûner longtemps. Le risque de déclencher une réaction inverse est très élevé, augmentant le désir de nourriture, dépassant les portions. Poursuivre un chemin sainlinéaire et efficace est la règle la plus importante, aborder les plats avec la bonne calme et la conscience, pour cette mastication lente. Mieux vaut privilégier les petites bouchées à hacher avec soin, pour ralentir la frénésie qui accompagne souvent les repas, comme une bonne hydratation, au moins deux litres par jour entre eau, infusions, thé et tisanes drainantes.

• Diète. La santé commence à table, il est important de suivre une alimentation équilibrée, où il y a des portions équilibrées de glucides, de protéines et de fibres, avec une plus grande présence de origine végétale, plus digeste et nutritif, capable de réduire l’enflure et d’offrir de l’énergie, des vitamines, des sels minéraux. Par exemple, des céréales, de préférence complètes, accompagnées de légumes frais, crus ou cuits et d’une source de protéines végétales, comme les légumineuses, ou d’origine animale comme les œufs, les produits laitiers allégés, le poisson, la viande blanche. Les matières grasses doivent être bénéfiques comme l’huile d’olive et les fruits secs pour les collations. Sans oublier les sucres, avec une préférence pour les plus simples issus de fruits frais et de saison.
• Quels aliments privilégier. Outre le caractère saisonnier des produits, les aliments doivent apporter de l’énergie sans alourdir, contribuer à réduire les gonflements et améliorer la digestion. C’est une bonne règle de diviser idéalement l’assiette en trois parties, avec une moitié occupée par les fruits et légumes, un quart par les protéines et un quart par les glucides. Les aliments les plus adaptés sont le riz brun, l’épeautre et l’orge riches en fibres, vitamines, fer, magnésium, qui augmentent la sensation de satiété, nettoient les intestins et améliorent la digestion. Parmi les céréales, la pain de grains entiers mais en quantités calibrées, des protéines d’origine végétale comme les légumineuses, par exemple les lentilles qui sont valables en deuxième plat et des protéines d’origine animale comme les poissons gras, par exemple le maquereau, la sardine, le saumon frais, source de bons acides gras polyinsaturés, et de plus petites quantités de produits laitiers, d’œufs et de viandes blanches. Feu vert aux ragoûts, soupes et purées, fruits secs avec modération et en tandem avec cinq portions quotidiennes de fruits et légumes Saisonnier.

• Tous les aliments détox. Comme toujours, la règle principale est la modération sans dépasser les portions, en écartant pour un temps les produits nocifs tels que les aliments gras, la charcuterie, esprits, boissons gazeuses, sucres, produits sur-transformés, fritures, viandes rouges. Feu vert à la purification à l’aide de gingembre, chou-fleur et choux de Bruxelles, suivi de artichauts parfait pour le foie et le fenouil avec un effet dégonflant. Mais aussi des lentilles, des betteraves rouges purifiantes, des pamplemousses, des kiwis, des canneberges, des oranges et des épices et herbes aromatiques, comme le curcuma et le thym à la place du sel.
• Mouvement. Pour en disposer plus rapidement, un peu de sport, même s’il est doux, ne peut pas manquer, peut-être lié à une simple promenade avec le chien ou à travers les espaces verts de la région. Inclure le sport dans la routine quotidienne améliore la santé du corps, à pratiquer au moins 3 fois par semaine pendant 30 minutes par jour et à alterner avec une série d’exercices de résistance. Le sport aide à libérer l’organisme des toxines mais aussi le pensée: mieux vaut mettre de côté ordinateurs et téléphones portables au moins une ou deux heures par jour et consacrer du temps à la relaxation, la méditation, la musique, la lecture. A cela s’ajoutent des massages relaxants, un sauna et un Marcher dans les bois pour nettoyer le cerveau du bruit et du chaos urbain.