Des études montrent que les personnes âgées physiquement actives tout au long de leur vie sont mieux protégées contre le déclin musculaire et les troubles cognitifs à mesure qu’elles vieillissent
Un peu de stress vaut certainement mieux que pas de stress. À la lumière de recherche récente le mythe du bien-être paisible de ceux qui tentent par tous les moyens d’échapper aux engagements, aux comparaisons et aux contrastes semble s’estomper. Tant que le stress ne devient pas chronique, ou d’une intensité telle qu’il submerge les ressources de l’organisme, alors il fait vraiment sentir ses effets négatifs. L’exposition à
niveaux de stress limités s’avère à la place protecteur être au niveau physique à la fois contre le risque de développer des troubles cognitifs, et a probablement aussi un effet stimulant sur la fonction immunitaire. Il serait donc conseillé de maintenir l’exposition à un certain stress même lorsque vous avancez dans la vieillesse. En fait, la réponse « fuite ou combat », activée par des situations de stress aigu, est essentielle à la survie.
Doses modérées
Le stress à court terme est généralement déclenché par une tâche exigeante e les chances de succès dépendent précisément de la capacité à activer le système psychophysiologique du stress. Face à la tâche, il y a un besoin d’excitation psychique et souvent physique. Un exemple est celui des parents avec de jeunes enfants. C’est une dose modérée de stress qui en fait des parents attentifs et capables. Et c’est toujours toi
n / A dose modérée de stress pour améliorer les performances de ceux qui doivent affronter un examen ou une épreuve. Des études menées sur des souris ils ont prouvé que un stress pas trop intense améliore les fonctions cognitives, probablement aussi par des mécanismes de neurogenèse accrue – formation de nouvelles synapses et peut-être aussi de nouveaux neurones – dans des zones spécifiques de l’hippocampe, une structure cérébrale petite mais très importante pour la mémoire et les fonctions cognitives en général. Un effet qui peut aussi être attribué à cela forme légère de stress pour l’organisme qui est leactivité physiquecapable d’améliorer simultanément les fonctions psychiques et physiques
Actif pour la vie
Une recherche publiée dans le Journal de physiologie a récemment montré comment personnes âgées qu’ils ont été très actif
physiquement pour la vie ils en ont un meilleure résistance psychophysique et de fait retarder de plusieurs années la décrépitude due à la progression de l’âge.
«Le message le plus important venant de la recherche est que aussi une petite quantité d’exercice a un effet durable sur la protection contre le déclin musculaire lié à l’âge – a déclaré Firdaus Dhabhar, professeur au Département de psychiatrie et des sciences du comportement de l’Université de Miami, où il étudie la relation entre le stress et les tumeurs.