Après les vacances de Noël, nous nous retrouvons confrontés à la routine trépidante du quotidien au risque de devoir composer avec les épuisement festif.

Également connu sous le nom de syndrome du retour, l’épuisement professionnel des vacances se caractérise par une série de symptômes physiques et psychologiques qui nous font affronter avec difficulté toutes les activités à réaliser au cours de nos journées qui suivent les vacances de Noël et qui sont souvent marquées par le retour à Travail. À cette période précise de l’année, nous nous retrouvons fatigués, apathiques et plus stressés qu’avant.

Comment reconnaître l’épuisement professionnel pendant les vacances

C’est une forme de malaise que beaucoup de gens ont en commun et qui, heureusement, se résout en peu de temps. Son causes ils sont souvent liés à des changements d’habitudes, inévitables pendant les vacances d’hiver.

De l’heure du réveil le matin à la variation des rythmes des journées qui, pendant les vacances, sont plus lentes et axées sur des activités réalisées avec plaisir : ce sont autant de facteurs qui contribuent à nous déstabiliser au retour de les vacances. En effet, nous nous retrouverons avec une faible capacité de concentration et d’attention, de l’apathie, de l’irritabilité, de la mélancolie et une tendance à l’isolement.

Conseils pour faire face à l’épuisement professionnel pendant les vacances

En voici quelques-uns simples et précieux conseil pour mieux gérer la panne et revenir affronter votre quotidien avec sérénité et enthousiasme.

  • Recommencer avec une certaine progressivité: en rentrant au travail ou en ville il vaut mieux éviter de se lancer à corps perdu dans mille activités à faire. C’est bon donnez-vous du temps pour vous installer sereinement tout en respectant votre temps personnel. L’idéal est d’établir des étapes à aborder avec une certaine élasticité sans se laisser submerger par l’anxiété et la précipitation de retrouver les rythmes qu’on avait avant les vacances de Noël.
  • Planifiez votre propre agenda: il est important d’établir des priorités et une liste d’objectifs et d’activités à réaliser chaque jour. Cela nous permet de clarifier les objectifs que nous entendons atteindre et les activités qui doivent être réalisées en temps opportun. C’est un excellent exercice pour éviter de perdre de l’énergie et du temps. Cela aide à développer un sens de l’organisation qui nous fait nous sentir moins dépassés par les délais, les devoirs et les obligations.
  • Réservez-vous des moments de loisirs: beaucoup de gens pendant les vacances de Noël ont tendance à consacrez-vous à vos passions croire que cela n’est pas possible dans sa routine. Au lieu de cela, cela fait beaucoup pour vous réserver du temps libre au cours de vos journées à consacrer à ce qui vous fait du bien, comme lire un livre, jouer d’un instrument, dessiner. Ce sont toutes des activités qui augmentent le sentiment d’efficacité personnelle et l’estime de soi. Ils servent à aborder d’autres engagements quotidiens avec un avantage.
  • Ne vous laissez pas tenter par la sédentarité: pratiquer une activité physique il libère chaque jour des endorphines qui stimulent un état de bien-être sans précédent. Une simple marche d’une vingtaine de minutes suffit pour se sentir régénéré. Le conseil est de ne pas se terrer au bureau ou à la maison après les vacances d’hiver. Profitez des journées ensoleillées pour être dehors.

A lire également