Le crépitement de la pluie, le bruissement des feuilles secouées par le vent, le ressac de la mer. Il y a des sons qui, d'une manière apparemment inexplicable, nous aident à nous détendre. La science les a étudiés et catalogués. Ils entrent dans le grand groupe défini comme «bruit blanc« .

Dans un quotidien de plus en plus frénétique, dans une existence vouée plus au paraître qu'à l'être, contrecarrant le stresser et les problèmes qui y sont associés simplement « en écoutant » est une belle réussite. Cet article vise à illustrer la définition du bruit blanc et ses effets positifs sur la santé.

Qu'est-ce que le bruit blanc

Le neuroscientifique américain Seth Horowitz a défini le bruit blanc comme suit : « C'est un mur d'énergie sonore, sans aucun motif. » En s'appuyant sur une terminologie plus technique, on peut affirmer que le bruit blanc désigne tout effet sonore caractérisé par absence de périodicité dans le temps et de amplitude constante sur toutes les fréquences.

Imaginons donc ces sons comme s'il s'agissait de dieux boucliers invisibles répétitif et monotone capable de nous protéger des effets acoustiques qui coexistent dans un environnement. De cette manière, le cerveau ne perçoit pas de résonances gênantes (pensez par exemple à la circulation, aux chaises déplacées, aux horloges qui indiquent l'heure) et se prépare à accueillir un état relaxant longue durée.

Types de bruit blanc

Le bruit blanc se divise en deux catégories principal. Nous avons:

  • Le bruit blanc naturel: crépitement de la pluie, bruissement du vent parmi les branches, brise marine, ressac de la mer, courant d'une rivière
  • Le bruit blanc artificiel: radio ou télévision non réglée, aspirateur en marche, sèche-cheveux allumé, ventilateur, ventilateur et réfrigérateur en marche.

Il existe aujourd'hui de nombreux candidatures qui reproduisent ces effets sonores et qui peuvent être utilisés chaque fois que vous avez besoin de vous « isoler » des bourdonnements gênants. Soyez prudent, cependant. Chez certains sujets particulièrement sensibles, le bruit blanc peut être perçu négativement comme un sifflement. Pour ces personnes, les avantages sont nuls.

Les vertus du bruit blanc

Le bruit blanc a un effet positif sur santé du sommeil. La confirmation est venue de nombreuses études scientifiques, notamment une étude publié le Médecine du sommeil et menée par l'équipe de neurosciences de l'Université Cornell (USA). En effet, l'enquête a révélé qu'en masquant les bruits les plus aigus et les plus dérangeants, les « fréquences blanches » améliorent la qualité du sommeil nocturne, même pour les personnes qui vivent dans des villes très chaotiques comme New York.

En réalité, les vertus de ces sons avaient déjà été découvertes dans le passé. Ce n’est pas un hasard si au XVIIe siècle, des machines favorisant le sommeil exploitant le concept de bruit blanc étaient déjà utilisées. Dans les années 70, 80 et 90, il a été établi que l'écoute de ces derniers, en plus d'influencer le temps que les adultes passaient dans les différentes phases du sommeil, aidait nouveau-nés à s'endormir plus vite.

Mais ce n'est pas tout. Bruit blanc réduit le stress, stimule la concentration et ça rend les choses meilleures qualité de vie dans les bureaux. Pour confirmer ce dernier point, un étude de 2015 menée par des scientifiques de l'Institut polytechnique Rensselaer.

Les applications du bruit blanc

Le bruit blanc, comme nous l'avons déjà dit, fonctionne

par le principe de masquage acoustiquec'est-à-dire qu'il couvre d'autres sons, les rendant moins audibles, voire inaudibles. Il peut donc être utilisé dans :

  • Domestique: le but est de créer un environnement calme et relaxant surtout avant d'aller dormir
  • Fonctionnement: au bureau, cela peut réduire les distractions et améliorer la concentration
  • Publique: qu'il s'agisse de salles d'attente ou de salles de conférence, les fréquences blanches rendent ces lieux plus reposants et calmes.

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