Un manuel sur les bonnes pratiques à adopter lors de la chaleur suffocante aggrave les désagréments de l’anxiété et de l’insomnie. Coldiretti donne des conseils utiles aux quelque 12 millions d’Italiens qui ont du mal à s’endormir, surtout quand la chaleur rend la nuit torride. À mesure que les températures augmentent, la nervosité augmente, provoquant des sautes d’humeur, des maux de tête et des tensions musculaires. Mais que faut-il faire pour améliorer les conditions de ceux qui souffrent excessivement de la chaleur ? L’aide vient du tableau avec les régime d’été de repos.
Quels aliments favorisent le sommeil
Pour le Coldiretti, en été il faut consommer des aliments simples, sans condiments lourds, et des fruits et légumes en quantités qui aident à réhydrater l’organisme. Afa et la chaleur rendent plus difficile un bon sommeil il est donc conseillé de manger des pastèques, melons, abricots, pêches, nectarines, cerises, nèfles et prunes qui aident à combattre la chaleur, hydrater et faire le plein naturellement de vitamines. Parmi les légumes qui donnent envie de dormir, en revanche, la laitue occupe la première place, suivie de la chicorée rouge et de l’ail.
L’importance des fruits et légumes
Les fruits et légumes, qui augmentent la sérotonine, sont des aliments qui satisfont de multiples besoins de l’organisme : ils nourrissent, désaltèrent, reconstituent les sels minéraux perdus par la sueur, apportent des vitamines, maintiennent l’efficacité du système intestinal par leur apport en fibres et s’opposent à l’action des radicaux libres produite dans le corps par l’exposition au soleil, de la manière la plus naturelle et la plus appétissante possible. Il est également important de privilégier les aliments qui, en portions équilibrées, favorisent la détente : des pâtes au riz, de l’orge au pain, éventuellement consommés froids sous forme de salades, tandis que les légumineusesoeufs durs, viande, poisson, fromages frais.
Les aliments à réduire
Mieux vaut éviter d’en faire trop avec du chocolat, du cacao, du thé et du café, ainsi que moi esprits qui induisent un sommeil de mauvaise qualité avec des réveils peut-être sur des oreillers et des draps trempés de sueur, surtout lorsqu’il y a une chaleur étouffante et pendant les nuits avec des températures minimales très élevées comme à cette période. Selon la Coldiretti, les plats épicés au curry, au poivre, au paprika ou trop salés, les plats cuisinés en conserve et soupes avec des dés de cuisine qui rendent l’endormissement plus difficile.
Un oeil sur la ligne
Une bonne nutrition permet également de réussir le test du maillot de bain redouté par près d’un Italien sur deux (44,5%) en raison d’un mode de vie sédentaire et d’une mauvaise alimentation, selon une analyse de la Coldiretti sur les données de l’Istat. Et à table les bienfaits de la cuisine sont unanimement reconnus diète méditerranéenne qui, avec des fruits, des légumes, du pain, des pâtes, de l’huile d’olive extra vierge et le verre de vin traditionnel consommé dans les repas réguliers aident à ne pas prendre du poids. Ce n’est pas un hasard si le régime méditerranéen a été classé meilleur régime au monde en 2022 devant le dash et la flexariana, sur la base du classement des meilleurs régimes élaboré par les médias américains. Nouvelles américaines et rapports du mondemondialement connu pour compiler des classements et des recommandations de consommateurs.
