Nous entendons souvent parler du mauvais cholestérol et de ses effets négatifs sur la santé. La même attention, cependant, n'est pas réservée Bon cholestérol. Cette lipoprotéine haute densité ou HDL, en fait, est essentielle pour préserver bien le bien-être. Sa valeur, qui est mesurée par un échantillonnage de sang et qui sert à évaluer le risque de développer un Pathologie cardiovasculairedoit être égal ou supérieur à 50 mg / dl. L'analyse de la probabilité de secouer un événement cardiaque est effectuée compte tenu de la relation entre la valeur du cholestérol total et du HDL. Le nombre obtenu doit être inférieur à 5 pour les hommes et 4,5 pour la femme.
Parce que le bon cholestérol est important
Comme déjà mentionné, le bon cholestérol fait partie des lipoprotéines So-Called High densité ou HDL. Sa tâche consiste à collecter un excès de cholestérol présent dans la circulation sanguine et à le conduire au foie à éliminer. De cette façon leaccumulation de graisse Dans les murs des artères et la possibilité de suborquer de graves troubles, tels que la crise cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux et l'athérosclérose, est réduit.
Les causes du bon bon cholestérol
Le bon cholestérol a donc un effet de protection car il soutient la santé cardiovasculaire. De faibles valeurs de la même chose peuvent avoir des causes différentes et ne doivent jamais être sous-estimées.
Parmi les facteurs les plus courants qui entraînent une diminution de la quantité de lipoprotéines à haute densité sont certains conditionscomme la ménopause, le sexe masculin, l'obésité, e mauvais modes de vie. Pensez, par exemple, du mode de vie sédentaire, du tabagisme, de la résistance à l'insuline, du régime riche en glucides et trans trans.
Attention donc à l'hypothèse de drogue y compris antirétroviral, bloqueurs, acide rétinoïque, diurétiques thiazidiques, androgènes et progestations.
Bien que plus rarement, le faible cholestérol peut dépendre de la présence de certains pathologies: Hypertriglycéridémie, syndrome néphrosique, insuffisance rénale chronique, cholestase, diabète défavorisé.
Comment augmenter le bon cholestérol
La première étape pour augmenter le bon cholestérol consiste à en adopter un alimentation saine et équilibré plein d'acides gras bénéfiques. À cet égard, la consommation régulière de 2-3 cuillères à soupe de huile d'olive Par jour depuis que ses avantages sur la santé cardiovasculaire ont été scientifiquement prouvés.
Ils ne défonalent pas poisson de la teneur élevée de l'oméga 3 (saumon, sardine, maquereau) car ils réduisent les triglycérides et le fruits séchés Comme les noix, les amandes et les noisettes. Aller -a tête aussi aux fruits en contenu haute fibre, légumineuses et grains entiers.
Mais la nutrition n'est pas la seule stratégie efficace.
Plusieurs études ont montré que leactivité physique Le régulier est capable d'augmenter de bons taux de cholestérol de 3 à 9%. Les mêmes effets sont enregistrés avec la réduction du poids corporel Et avec l'abolition du fumée de cigarettesurtout chez les femmes.
