LE graines de chia Ils sont un superaliment plein de nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps. Ils proviennent d'une plante mexicaine appartenant à la famille de Labiacées, à quel sage et le basilic appartiennent également. La plante en question est appelée Sage Hispanica L.
Parce que les graines de chia sont bonnes
Dans la cuisine, ils sont très polyvalents. Ils peuvent devenir l'ingrédient idéal à ajouter au yaourt, aux smoothies et aux salades saines. Ne contenant pas de gluten est également toléré par les cœurs cœliaques. Ils n'apportent pas beaucoup de calories au corps et pour cette raison Recommandé dans les régimes à faible échelle. En fait, ils apportent environ 486 calories pour 100 g.
Une personne adulte peut consommer jusqu'à 25 g de graines de chia par jour, riche en sels minéraux tels que le phosphore, le manganèse, le sélénium, le magnésium, le calcium et le cuivre, le fer et le zinc. Ils contiennent des protéines et des fibres précieuses.
Tous les avantages des graines de chia
Découvrons ensemble 7 avantages de ces précieuses graines pour le Bien-être quotidien Et qu'ils vous feront les aimer comme ingrédient pour le petit déjeuner ou la collation:
1 et 1 action anti-âge: Riche en antioxydants tels que la quercétine, la miretin, des substances qui contrastent activement la formation de radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire. Ils aident également à garder la peau plus jeune, élastique et lumineuse, plus longue;
2 Ils donnent de bonne humeur: Leurs acides gras essentiels stimulent les capacités cognitives du cerveau, augmentant le niveau d'attention et de concentration. Je suis un remède – le tout pour l'humeur parce que l'effet de ces acides gras stimule la production de sérotonine, le neurotransmetteur du bien-être. Contraste les états dépressifs et anxieux;
3 et 3 Ils combattent le diabète: Ne contenez pas de sucres simples et contribuez à maintenir le niveau de glycémie dans le sang stable. Recommandé pour ceux qui souffrent de diabète de type 2;
4 réguler l'intestin: Riche en fibres qui aident à détoxifier l'intestin des scories excessives et des toxines. Ils sont très digestibles et empêchent la constipation chronique et la constipation. Également recommandé à ceux qui souffrent d'un côlon irritable;
5 aider à perdre du poids: Leurs fibres donnent un sentiment immédiat de satiété. Excellent pour garder le sentiment de faim sous contrôle. C'est pourquoi Cone a recommandé pour une collation saine afin de ne pas arriver au repas principal trop affamé ou de céder à la tentation de collations riches en graisses ou en sucres qui l'ont accumulé de graisse de graisse;
6. Ostéoporose de contraste: Leur contenu de football aide à maintenir des dents et des os solides, en particulier pour les femmes pendant la ménopause. Idéal pour ceux qui suivent un régime végétalien et ne prennent pas assez de football;
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Alliés de la santé cardiaque: Les oméga 3 et les oméga 6 contenus empêchent la formation de mauvais cholestérol dans le sang, la cause de nombreuses maladies cardiovasculaires telles que l'artériosclérose, l'hypertension, l'AVC et la crise cardiaque.
