UN alimentation minceur Il peut ne pas être facile à continuer, surtout s'il implique de nombreuses renonciations: pour cela, il est nécessaire de contacter un nutritionnisteexpliquant quelles sont leurs habitudes et leurs préférences, également pour éviter de prendre du poids dans la phase d'entretien.
Parce que le régime est arrêté
Il peut y avoir diverses raisons personnelles qui conduisent quelqu'un à tomber dans la tentation d'arrêter un régime. Il se peut que vous compreniez que vous obtenez une larme pendant unopportunité sociale Et puis tu ne peux pas revenir en arrière, peut-être après leexercice Il y a un sentiment excessif de faim, ou le régime interdit un aliment habituel qui manque. Ensuite, il y a les raisons liées à l'humeur: certaines personnes, quand elles souffrent, ressentent le besoin de manger, ou à un moment donné, ne perdant pas de poids comme vous le souhaitez, vous finissez par essayer frustration.
Enfin, il y a facteurs bon marché Et lié à l'heure: effectuer un régime signifie acheter des aliments mis à part, différents de ceux du reste de la famille (en fait, lorsque vous êtes célibataire, au moins sur cet aspect, c'est tout plus simple), et les cuisiner de côté, puis passer le double du temps dans la cuisine entre les parfums et les dégustations.
Conseils pour ne pas abandonner un régime
WebMD énumère quelques astuces pour essayer de suivre le cours sur votre régime amincissant, dans la conscience que certains grossiers sont accordés, mais seulement s'il en est quelques occasions:
- avoir motivation. Il peut être utile de se concentrer sur la ligne d'arrivée, comme porter la robe de vos rêves ou se préparer pour le test de costume. Mais cela prend la même motivation pour laquelle chaque matin nous nous réveillons au travail;
- penser à Santé. Perdre et prendre du poids en continu n'est pas bon pour la santé, donc s'il y a un objectif, il est important que ce soit définitif;
- organiser le maison. Il est bon d'éviter la malbouffe, il est donc important de remplir la maison avec des aliments sains. Cela peut être une bonne habitude même si vous êtes beaucoup dans la famille, après tous les autres membres de votre noyau peuvent également consommer quelque chose de différent en tant que glace ou soda plein de sucres. De cette façon, les tentations les plus variées sont très empêchées;
- Évitez le faim. Dans les régimes, il est recommandé de manger peu et souvent, prévoyant ainsi des collations programmées, comme un peu de fruits secs ou de yaourt. Certes, cela aide également que, dans le repas principal, des aliments consommés qui s'assoient beaucoup et donnent de l'énergie pendant longtemps, comme les soupes de légumineuses ou les pâtes qui ne sont pas très assaisonnées et en quantités contrôlées;
- comprendre leur propre faiblesse. S'il y a des moments où les tentations sont risquées, il vaut mieux faire une sieste ou boire un verre d'eau, car l'hydratation et le bon sommeil aident à lutter contre le sentiment de faim;
- voir montantsurtout loin de chez lui. Parfois, certains restaurants ou trattorias exagèrent avec les aliments servis. Sans parler du moment où, une fois par semaine, vous allez à la pizzeria comme convenu avec le nutritionniste. Dans ce cas, il est bon de vous limiter à consommer une simple pizza Margherita et à éviter les amuse-gueules frits, et tout ce qui peut exagérer;
- Choisissez un jour pour vous livrer à un Little Sgarro. Il s'agit d'un corollaire de ce qui a été dit précédemment, car le choix d'un jour de la semaine, fixe, pour une pizza ou une douce, aide à construire une routine et à vous remettre un prix pour votre engagement;
- pratique auto-ulin. Il peut arriver de goûter de nombreux aliments en vacances ou pendant les vacances, mais il est essentiel d'isoler l'expérience et d'être indulgent avec eux-mêmes (mais pas trop);
- Appliquer le pensée positive. Il sert à maintenir l'engagement, car les pensées négatives donnent l'idée de ne pas pouvoir le faire;
- faire le régime avec un Ami Ou un ami. Bien sûr, tout le monde n'a pas cette fortune de pouvoir trouver une personne proche qui, en même temps, doit faire un régime amincissant, mais c'est un bon moyen, si cela se produit, de vous donner un soutien et des encouragements les uns aux autres.
