Glycémie élevée : quels sont les symptômes et comment la réduire

Un problème qui touche malheureusement de nombreuses personnes est les valeurs élevées de glycémie qui donnent lieu à glycémie élevée (également appelée hyperglycémie) qui peut souvent conduire au diabète sucré avec des conséquences très négatives pour les patients qui en souffrent. Les valeurs considérées comme normales huit heures après le dernier repas varient entre 70 et 100 mg/dl : si ce seuil est dépassé atteignant jusqu’à 125 mg/dl le patient pourrait manifester un prédiabète, au-delà de cette mesure on pourrait parler de diabète.

Symptômes

Mais comment savoir si vous souffrez ou non d’hyperglycémie ? LE sonnettes d’alarme ils sont variés, certains génériques comme la fatigue et les maux de tête tandis que d’autres sont plus spécifiques et vont de la perte de poids à l’envie de boire souvent ; les bavures sont souvent sèches, parfois la vision est floue et pendant la nuit on se lève souvent à cause du besoin d’uriner. Comme l’expliquent les experts Humanitéles valeurs élevées de glycémie ont pour origine la consommation excessive de sucres, de glucides raffinés mais aussi de graisses saturées.

Aliments recommandés

Toute personne ayant une glycémie élevée, qu’elle soit diabétique ou non, doit suivre une alimentation basée principalement sur les fibres et les légumes tout en limitant les fruits à forte teneur en sucre comme les bananes, les raisins, les figues ou les fruits secs. Faites attention aux fromages : en plus de ne pas exagérer avec les quantités, mieux vaut privilégier les frais comme le fiordilatte, la ricotta et la primosale, tandis que le gorgonzola et les produits affinés sont à éviter. La consommation de lait écrémé et de yaourt est autorisée. Méfiez-vous de la viande, en particulier de la viande rouge, qui doit être éliminée de l’alimentation, tandis que la viande maigre et blanche peut être ajoutée aux aliments tels que le poisson et les légumineuses. Enfin, les glucides raffinés doivent être éliminés tandis que ceux constitués de grains entiers sont autorisés. La consommation de boissons alcoolisées doit également être évitée.

Les remèdes pour le baisser

En plus de la nutrition et de la thérapie administrées par votre médecin (ne vous fiez jamais au bricolage), certaines précautions peuvent réduire la glycémie favorisée par l’obésité et le surpoids en raison d’un mode de vie ou d’un régime alimentaire incorrect. Voici donc unactivité physique regular aide le corps à transformer le sucre en énergie. Une glycémie élevée est également due à une faible consommation d’alcool et déshydratation mieux vaut donc renverser la vapeur en buvant au moins deux litres, sinon plus, d’eau par jour. « De même stress favorise l’hyperglycémie, en raison de l’augmentation de la sécrétion d’hormones qui augmentent la glycémie », ont expliqué les experts. Enfin, le droit repos nocturne il aide le corps à rester en forme, inversement vous risquez l’hyperglycémie.