LE'acide folique il est non seulement fortement recommandé pendant la grossesse car il est considéré comme levitamine de vie».
Mais c'est aussi un véritable allié pour le santé des cheveux. Il est capable de stimuler leur croissance et de les renforcer notamment lors des changements de saison et lorsqu'ils sont exposés à des agressions plus importantes comme une exposition prolongée aux rayons ultraviolets du soleil, comme pendant la saison estivale.
Qu'est-ce que l'acide folique
L'acide folique fait partie du Vitamines du complexe B. C'est elle la tristement célèbre vitamine B9 et appartient aux vitamines hydrosolubles. Il joue un rôle important dans la circulation sanguine car il aide les globules rouges à rester en bonne santé, contribuant ainsi à réduire le risque de maladies vasculaires.
Il joue un rôle important dans synthèse cellulaire de protéines, d'ADN et d'hémoglobine. C'est précieux pour contrecarrer carences en fer car il permet de mieux absorber ce minéral qui, en cas de manque, provoque l'anémie. C’est également bon pour le système nerveux car il stimule pleinement la bonne humeur et la relaxation. Il améliore également les niveaux d’attention et de concentration.
Parce que c'est bon pour tes cheveux
Lorsque l’organisme est carencé en acide folique, nos cheveux en souffrent énormément car ils sont visiblement fragilisés. Ils ont tendance à s’amincir et à paraître ternes. La perte devient plus importante et moi aussi cheveux blancs ils ont tendance à apparaître plus tôt et plus intensément.
LE'apport quotidien d'acide folique permet de stimuler la production naturelle de kératine qui est une alliée pour la pousse des cheveux. Là kératine en effet, il est utilisé pour générer de nouvelles cellules qui donnent force et vitalité aux cheveux. Résultat, les cheveux seront plus épais et plus brillants.
Il réalise également uneanti-action– vieillissement réduisant et ralentissant l'apparition des cheveux gris. Surtout pendant la période de ménopause l'acide folique est un véritable allié pour contrer la fragilisation des cheveux typique de cette phase de la vie des femmes en raison de la diminution progressive des œstrogènes.
Comment faire le plein d'acide folique
Cette vitamine ne se trouve pas dans l’organisme. Il est nécessaire de l'intégrer via l'alimentation ou suppléments spécifique. La vitamine B9 est contenue principalement dans les fruits et légumes. Pour faire le plein, il faut manger des kiwis, des fraises et des agrumes. On le trouve dans les légumineuses comme dans les pois chiches, les lentilles, les haricots et les petits pois et dans les légumes comme le brocoli, la laitue, les épinards, les asperges.
Les œufs, le lait et les fruits secs en sont également une source précieuse, principalement les amandes, les noix, les noisettes, les pistaches et les noix de cajou qui sont recommandées comme
collation idéale pour faire le plein. Si vous décidez de le compléter avec des suppléments spécifiques la dose quotidienne recommandée est d'environ 0,4 mg et peut être pris sans problème avant ou après les repas.
