Dors doux sommeil. Mais si vous le faites à deux, c’est encore mieux. Partagez l’expérience de dormirEn effet, il apporte de nombreux avantages aux relation. La confirmation vient d’un étude dirigé par le Dr Henning Johannes Drews du Centre de psychiatrie intégrative (Allemagne) et publié dans Frontières en psychiatrie. Douze jeunes couples hétérosexuels en bonne santé qui ont passé quatre nuits au centre du sommeil ont été impliqués dans l’enquête. Les paramètres de repos nocturne ont été mesurés en présence et en l’absence du partenaire au moyen d’une double polysomnographie simultanée. C’est une méthode extrêmement précise capable de capter de nombreux éléments importants : les ondes cérébrales, les mouvements, la respiration, la tension musculaire et l’activité cardiaque.
Les participants ont ensuite rempli des questionnaires concernant les caractéristiques de leur relation (longueur de l’histoire, profondeur de celle-ci). Les résultats ont montré que chez les couples qui dorment ensemble, il y a une augmentation et une moindre interruption du sommeil REM (Mouvement rapide des yeux). Il est associé à des rêves vifs, à la régulation des émotions, à la consolidation de la mémoire, aux interactions sociales et à la résolution créative de problèmes. Mais ce n’est pas tout. Les scientifiques ont découvert plus tard que les couples synchronisaient également leurs habitudes de sommeil. Cela se traduit par une relation plus forte et moins de stress stress émotionnel.
L’importance d’un sommeil de qualité
Pour confirmer les aspects d’un bon sommeil pour le couple est une autre recherche menée par le Dr Brandon Fuentes (Université de l’Arizona) et présentée lors de la congrès Sommeil 2022 de laAcadémie américaine de médecine du sommeil. Principalement étude Publié le Dormir a utilisé les données de l’analyse Sleep and Health Activity Diet, Environment and Socialization de 1 007 adultes en âge de travailler dans le sud-est de la Pennsylvanie. Les mêmes ont été évalués avec instruments tels que l’échelle de somnolence d’Epworth, l’indice de gravité de l’insomnie et le score d’apnée STOP-BANG. Selon Fuentes, passer la nuit avec ceux qu’on aime signifie moins souffrir d’une série de maux parfois même graves comme l’anxiété, les crises de panique, la dépression et l’insomnie.
Alors que d’une part la qualité du sommeil peut influencer positivement la relation, d’autre part, on ne peut nier que l’inverse se produit également. Ce fait est confirmé par les enquêtes menées par Recherche Dorelancomité de recherche scientifique autonome et indépendant. Le dernier statistiques ont montré qu’environ 30% de la population italienne divulgue symptômes à cause d’un sommeil non réparateur. Le stress, l’irritabilité et l’angoisse sont inévitablement transmis au partenaire avec le risque de créer ou d’alimenter des problèmes déjà existants.
Les troubles du sommeil les plus dangereux pour le couple
Parmi les troubles du sommeil les plus fréquents qui nuisent au bien-être du couple figurent les ronflement et le apnée du sommeil. Plus précisément, les données deAssociation italienne de médecine du sommeil (AIMS) datant de 2021 ont révélé que dans notre pays environ 7 millions de personnes souffrent d’au moins 5 apnées du sommeil par heure de sommeil. Dans la population âgée de 30 à 69 ans, 4 millions de personnes souffrent de 15 apnées par nuit. Ce problème consiste àobstruction des voies respiratoires supérieures lors de l’inspiration, lorsque les muscles situés derrière la gorge se relâchent. Il en résulte une réduction ou un arrêt temporaire du flux d’air dans les poumons.
Je divers facteurs de risque: obésité, surpoids, consommation d’alcool le soir, hypertrophie de la langue, anomalies de la mâchoire, prise de sédatifs du système nerveux central, hypertrophie des végétations adénoïdes et des amygdales. Parmi les conséquences les plus importantes figurent l’hypertension artérielle et certaines maladies cardiaques. Les scientifiques de Johns Hopkins Medicine ont récemment découvert que protéines de canaux spécialisés sont des cibles thérapeutiques potentielles pour l’apnée du sommeil chez les patients obèses. Le étudedirigé par le Dr Lenise Kim, a été publié sur Le Journal de Physiologie.
Conseil d’Expert
Le professeur Claudio Viciniexpert en médecine du sommeil, professeur à l’Université de Bologne et de Florence et membre du comité technico-scientifique de Dorelan Research a déclaré que dans la plupart des cas, solliciter un rencontre thérapeutique sont les couples consolidés et les nouveaux. Dans le premier cas, la visite chez le spécialiste est souhaitée par la personne qui partage le lit avec ceux qui souffrent d’apnée du sommeil ou de ronflement. Dans le second cas, cependant, c’est le patient lui-même qui croit devoir intervenir. « Il est important d’agir – dit Vicini – car le ronflement et l’apnée peuvent avoir un impact sur le psychisme et augmenter les troubles cognitifs tels que l’irritabilité et les troubles de l’humeur ».
Les conditions plus problématiques doivent toujours être portées à l’attention d’un médecin. Sinon, selon l’expert, il est possible de bénéficier de la modification de certains modes de vie :
- Suivre une alimentation saine. L’objectif est de maintenir un poids santé et d’améliorer qualité de dormir. Il est donc préférable de manger léger le soir
- Dormir sur le côté. La position couchée peut favoriser l’obstruction des voies respiratoires
- Prendre des tisanes avant le coucher. Ils peuvent dissoudre toute congestion
- Utilisez les patchs nasaux. Ces appareils favorisent un plus grand passage de l’air dans les narines et donc une diminution des ronflements
- Opter pour une position correcte. Dormir avec la tête surélevée à 30 degrés réduit considérablement les épisodes d’apnée du sommeil et de ronflement
- Choisir le bon matelas.
