Dors bien c’est l’une des règles fondamentales pour mener une vie saine et régulière : pour ces raisons et d’autres, la qualité de nuit de sommeil est crucial. Parfois, cependant, en raison de facteurs qui ne dépendent pas de notre mode de vie, la régularité nécessaire fait défaut, principalement en raison de la difficulté à s’endormir et à maintenir un sommeil constant au fil des heures. Ces problèmes sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes en raison de multiples facteurs.
Facteurs qui affectent le sommeil des femmes
De nombreuses études soulignent qu’une première difficulté liée au sommeil que le sexe féminin porte avec elle depuis la puberté jusqu’à l’âge adulte est liée à période: les changements hormonaux ont, en chaîne, des sautes d’humeur et des maux physiques qui jouent un rôle prépondérant dans le sommeil nocturne qui peut être interrompu ou perturbé. « L’aspect hormonal est certainement parmi les plus importants car les hormones sexuelles, les œstrogènes et la progestérone pour les femmes et la testostérone pour les hommes, possèdent des récepteurs répandus dans le cerveau et sont capables d’influencer directement l’architecture du sommeil.« , a-t-il expliqué au Courrier l’enseignant. Carlotta Muttineurologue au Centre de Médecine du Sommeil de l’hôpital de Parme.
Les différences avec l’homme
Si d’une part les œstrogènes ont le mérite d’augmenter la phase de sommeil paradoxal, c’est-à-dire la plus profonde, la progestérone qui survient après la phase post-ovulation chez la femme »améliore le sommeil profond et réduit le sommeil paradoxal. Les fluctuations hormonales affectent donc le repos nocturne des femmes, qui sont pratiquement absents chez les hommes, où la concentration de testostérone est beaucoup plus stable », a expliqué le neurologue.
Que se passe-t-il pendant la grossesse et la ménopause
Bien que la progestérone joue un rôle « protecteur » sur le sommeil nocturne, la grossesse C’est un autre moment difficile pour dormir la nuit, car des affections telles que des nausées et le besoin d’uriner surviennent souvent. Non seulement cela, mais le reflux et les mouvements que fait le fœtus ne permettent pas un repos adéquat et durable. Les femmes peuvent avoir des difficultés à dormir la nuit, même au cours des années précédant immédiatement ménopause: les bouffées de chaleur qui surviennent chez au moins 80% des femmes créent des réveils nocturnes également provoqués par un risque plus élevé de apnée obstructive du sommeil. « Chez la femme, les signaux sont plus subtils et peuvent apparaître des insomnies, des états d’anxiété, des cauchemars », souligne Carlotta Mutti.
En plus de ces pathologies, les femmes souffrent parfois d’autres pathologies qui peuvent affecter le sommeil nocturne, comme c’est le cas avec syndrome des jambes sans repos, c’est-à-dire ce trouble provoqué par le système nerveux central (SNC) qui se manifeste par une envie imparable de bouger les membres inférieurs. « L’insomnie touche davantage les femmes qui souffrent souvent également du syndrome des jambes sans repos et de myoclonies nocturnes, deux affections également liées à la carence en fer, à laquelle les femmes sont soumises au cours du cycle menstruel », déclare l’expert.
Les remèdes
Les spécialistes du sujet expliquent que pour contrecarrer la difficulté de dormir la nuit, il est bon d’entreprendre un thérapie cognitivo-comportementale corriger les attitudes qui dépendent de notre volonté et formuler des schémas positifs pour rendre le sommeil plus fluide pendant la nuit. « La chronicité des mauvais comportements conduit à la perpétuation de l’insomnie – souligne le neurologue – et il est prouvé qu’un soutien psychologique ciblé permet de briser le cercle vicieux ». Il faut dire que cette possibilité n’est pas pour tout le monde puisqu’elle n’est pas remboursée par le Service National de Santé. « Nous, neurologues, donnons des conseils généraux sur l’hygiène du sommeil, mais si cela ne suffit pas, nous devons souvent recourir à des médicaments. Nous espérons donc que le traitement pourra s’inscrire dans les niveaux d’assistance essentiels », conclut-il.
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