Déjeuner (ou dîner) de Noël c'est une occasion dans laquelle nous cédons généralement un peu plus, voire nous livrons à une certaine indulgence. Les tables sont dressées et richement décorées, les plats sont nombreux et souvent abondants. En Italie, c'est une véritable tradition : un moment à passer en famille, en mangeant de la bonne nourriture.
Mais comment gérer les effets qui surviennent après le repas ? En fait, beaucoup finissent par quitter la table avec le ventre gonflé, si ce n'est pas douloureux. Voici quelques bons conseils pour rester léger.
La première chose à donner, comme le conseillent plusieurs experts, est boire quelque chose de chaudou tiède. Après un repas copieux, il serait préférable d’éviter les boissons froides ou glacées. Mieux vaut se rabattre sur le thé ou la tisane. Même l’eau chaude ordinaire convient. En effet, une boisson chaude/chaude facilitera la digestion, atténuant la sensation de gonflement de l'abdomen.
Une autre stratégie consiste à faire mouvement. On ne parle pas d’activité physique intense, mais plutôt de balade, une balade en toute tranquillité. Faire une marche de 15 à 30 minutes après un repas copieux stimule la digestion, active le métabolisme et aide notre corps à brûler le sucre et les graisses.
L'aide contre l'indigestion vient également de la façon dont nous mangeons. C’est un vieux conseil, mais toujours d’actualité. A table, tu devrais manger lentement. Les aliments doivent être savourés calmement et mâchés avec soin. Cela facilitera la digestion et vous fera vous sentir rassasié plus tôt. De plus, manger calmement réduira l’entrée d’air dans l’estomac.
Une autre astuce à mettre en pratique à table est de réduire, voire d'éviter, la consommation de alcool. L'alcool ralentit la digestion et augmente la sensation de lourdeur. Il serait préférable de ne pas les mélanger à la nourriture.
En cas de problèmes digestifs, vous pouvez toujours penser à vous faire aider suppléments à base d'enzymes digestives ou de probiotiques. Dans les deux cas, en effet, ils peuvent aider notre organisme surchargé.
Une fois mangé, c'est bon ne te détends pasle. La position horizontale, en effet, peut ralentir la digestion et provoquer des reflux acides gênants. Il serait préférable de s'asseoir dans un fauteuil. Ou, en position couchée, il est préférable de prendre une position couchée.
Après de très gros repas, ils doivent alors être consommés aliments plus légers. Comme des fruits, ou des yaourts, qui vont permettre à nos intestins de se reposer. Gingembre, fenouil et menthe ce sont également de valables alliés pour lutter contre les sensations de ballonnements et de nausées. Leur consommation est absolument recommandée.
Enfin, même s'il est important de se reposer, il vaudrait mieux ne t'allonge pas
immédiatement après avoir mangé. En conclusion, il ne faut jamais oublier de vivre les vacances avec le plus de sérénité possible. Noël est l'occasion de renforcer le liens familiaux et créez de nouveaux souvenirs ensemble.
